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　　想要瘦腰减肚子？做这6个动作就够了！小蛮腰、马甲线来源：天气网【字体：】

　　最近有很多妹子在后台反馈，问有没有什么好方能快速减掉腰腹上的赘肉。那么，今天居家瘦小编就给大家分享一组，简单实用有快速有效的瘦腰减肚子运动，让你轻轻松松瘦出纤腰马甲线！

　　为什么人人都爱腹肌马甲线？看看詹娜就知道了，小蛮腰搭配性感马甲线，走起路来气场全开，脚下生风啊！

　　效果：调动全身关节，很有效的热身和燃脂动作。一次跳100下，休息30秒，再跳100下。

　　挺胸收腹，腰背挺直，脚尖与膝盖保持向前，大腿略高于髋，前脚掌着地并发力。

　　效果：高强度运动，可以快速提高心率。一次抬30秒，休息30秒，再抬30秒。

　　腰背挺直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。

　　效果：高强度运动，保持心率，调动全身肌群。一次做20个，休息30秒，再做10个。

　　效果：锻炼臀腿肌肉，可以快速燃脂。一次做30个，休息30秒，再做20个。注意动作的标准。

　　效果：锻炼腹部肌肉，效果明显。一次20个，休息30秒，换一腿屈膝再做20个。动作要慢，感受腹部发力。

　　效果：锻炼腹肌，加强腹部左右两边的肌肉。左边做20个，休息30秒，右边也做20个。动作要慢，感受腹部发力。

　　以上6个动作，可以有效锻炼你的腰腹肌肉，并充分燃烧你体内多余脂肪，让你快速瘦出性感纤腰、马甲线哦。想要拥有好身材的妹子，赶紧行动起来吧！加油哦~

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