肥胖确实困恼着很多人，有一些朋友通过健身运动的方法健康的减掉了身体多余的脂肪，通过健康减肥后他们晒出了自己最美的身材，增加了他们的自信心，同时得到了健康的身体。

　　上图中这位肌肉男小伙，他之前做过很多的禁食、间歇性禁食、隔天禁食和战士饮食等等，今天我们要说的是他通过禁食5天，没有掉肌肉，反而让自己瘦下为了。

　　左边是一个月之前的照片，右侧是禁食期间的照片，看看二者对比是不是明显右边的瘦了很多，腹肌也出来了，块头要小了很多，但肌肉更加的明显了。

　　在看看这张图，中间是禁食5天的效果图，左边是一个月前的样子，右侧是禁食3天左右的时间。

　　小伙表示自己通过禁食肌肉没有掉多少，反而减肥了，这对于一些健身的朋友来说是福音，大家都知道我们在减肥过程中多少会减一些肌肉，这对于健身爱好者来说是不友好的。

　　有什么方法，不掉肌肉又能减肥？肌肉男通过5天禁食，只喝蔬菜汁就达到了这样的效果。

　　期间小伙还自己制作了鸡肉汤，只喝汤并没有喝肉，因为他已经习惯了禁食，之前他就挑战过，所以对于他来说鸡肉汤里含有谷氨酰胺和大量的氨基酸，可以自然的保留肌肉。

　　首先要清洗并去除鸡胸肉和大腿上的所有皮。然后我会把它们扔进一个大锅里，倒上水。接下来会放一些胡萝卜加一个西班牙洋葱一些莳萝杂草一汤匙苹果醋和一汤匙盐。

　　小伙这5天时间里大部分都在喝蔬菜汁，前3天的每一天，肌肉男都在吃蔬菜汁。

　　主要有：胡萝卜、西兰花、甘蓝、西红柿和各种蔬菜，然后将它们榨汁。在禁食期间，这为我们的身体提供了重要的维生素和矿物质。

　　肌肉男建议，没有禁食的朋友建议不这样做，如果想禁食的朋友一开始可以尝试16个小时，8小时内吃饭。再接下来尝试20小时4小时内吃饭。然后在尝试禁食2天或3天。返回搜狐，查看更多

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