可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　2018-06-06展开全部控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，不差钱的线是不二之选

　　另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。

　　有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。

未经允许请勿转载：56健康网 » 懒人如何减肥肚子和腰 减腰腹最好的最快方法