56健康网随着人们生活水平的日益提高，如今无论年轻人还是老年人都越来越重视运动健身。不论是在公园、广场、体育馆还是健身房内，到处都是市民正在锻炼的身影。
每天晚上7点左右，雪庵公园、运动场，这里聚集了许多前来健身的市民，徒步的、做室外健身操的、小团队跑步的……早已将几条塑胶跑道挤占得水泄不通。旁边的气排球场地，也已经是“站无虚席”了。而在运动场的外面，同样是群众健身的“乐园”，不少散步、跑步的市民围绕着运动场，三三两两地运动着……
同一时刻，在玄天湖环湖公路上，铁骑自驾跑团铜梁纵队的夜跑爱好者们早已做好了前期热身运动，健步在环湖公路上。伴随大部队后面的，是一些散步的健身爱好者。夜晚的环湖公路，因为有了这群健身爱好者，甚至比白天更热闹。
周末，如果你来到全民健身中心，你会被这里市民健身的热情所感染，情不自禁地加入到锻炼的队伍。几十个乒乓球台、篮球场、网球场，无一不聚集满了前来锻炼的市民。他们挥汗如雨，尽情地释放着身体的能量，拼命地甩掉身上的赘肉。
“腰不疼了，身体轻了，精神好了，吃饭香了。”徒步健身队的一名队员模仿着电视里的广告语，道出了他参加锻炼后的心得。他告诉笔者，他以前患有严重的高血脂，医生建议他多参加体育锻炼。于是，他加入到市民自发组织的徒步健身队伍中，几年间，锻炼效果就显现了出来。
如果你想锻炼，但又无法控制自己的懒惰，那么，在众多的锻炼方式中，总有一款适合你——那就是到健身俱乐部参加锻炼，通过花钱强迫自己运动。试想，谁会干只缴费不去健身的傻事呢？
笔者在调查中了解到，近几年，伴随着市民健身热潮的兴起，众多的健身俱乐部、健身会所如雨后春笋般在龙城成立。“一对一教练指导”“VIP专属健身档案”“赠送运动大礼包”……这些都成了健身机构吸引健身一族的卖点。
“以前身上还有六块腹肌的影子，现在都变成了一块肌肉了。趁着有时间，来健身房锻炼，恢复以前的身形。”在步行街一健身会所，市民周磊道出了自己来健身房锻炼的初衷。他告诉笔者，自己读书时酷爱体育锻炼，身形也保持得比较好，可工作后，经过酒肉的“滋补”，原本健硕的身体日渐“丰满”，伴随而来的则是高血脂、高血压等富贵病，让他苦恼不已。“痛定思痛”后，周磊走进了健身房，开始了“重塑形体”。
“平时没有健身的动力，只有缴费来参加锻炼，才能迫使自己健身。”而在运动场一健身俱乐部，市民苟女士坦言。她参加的是健美操训练，每天两个小时的锻炼，挥汗如雨，让她的精神状态十分好。“即使当天工作再累，锻炼后的我都能‘满血复活’，更有激情投入第二天的工作。”苟女士说。
“很多人健身，主要目的是想减轻体重，即所谓减肥，但大部分人在这个健身过程中存在较大误区。”一健身会所专业健身教练王先生说，在实现减轻体重的过程中，力量训练和有氧运动一样重要。力量训练有利于塑造肌肉，这些肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此如果你的肌肉占比增加，即便你在休息，消耗的热量也会相应增加。如能把有氧运动和力量训练两者结合，一定能获得更好的动力。
王教练向广大健身爱好者指出了三个健身误区。一是不能以出汗量来衡量运动效果。他说，尽管出汗是一种健康的表现，但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标，心率才是更重要的衡量标准。二是不能以数值变化来评判健身效果。体重的减轻无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系，数字并不能说明一切。三不能忽视身体的信号。重视身体在锻炼中发出的各种异常信号，才能真正锻炼身体。
华龙网10月24日11时10分讯（通讯员 陈刚）随着人们生活水平的日益提高，如今无论年轻人还是老年人都越来越重视运动健身。不论是在公园、广场、体育馆还是健身房内，到处都是市民正在锻炼的身影。
每天晚上7点左右，雪庵公园、运动场，这里聚集了许多前来健身的市民，徒步的、做室外健身操的、小团队跑步的……早已将几条塑胶跑道挤占得水泄不通。旁边的气排球场地，也已经是“站无虚席”了。而在运动场的外面，同样是群众健身的“乐园”，不少散步、跑步的市民围绕着运动场，三三两两地运动着……
同一时刻，在玄天湖环湖公路上，铁骑自驾跑团铜梁纵队的夜跑爱好者们早已做好了前期热身运动，健步在环湖公路上。伴随大部队后面的，是一些散步的健身爱好者。夜晚的环湖公路，因为有了这群健身爱好者，甚至比白天更热闹。
周末，如果你来到全民健身中心，你会被这里市民健身的热情所感染，情不自禁地加入到锻炼的队伍。几十个乒乓球台、篮球场、网球场，无一不聚集满了前来锻炼的市民。他们挥汗如雨，尽情地释放着身体的能量，拼命地甩掉身上的赘肉。
“腰不疼了，身体轻了，精神好了，吃饭香了。”徒步健身队的一名队员模仿着电视里的广告语，道出了他参加锻炼后的心得。他告诉笔者，他以前患有严重的高血脂，医生建议他多参加体育锻炼。于是，他加入到市民自发组织的徒步健身队伍中，几年间，锻炼效果就显现了出来。
如果你想锻炼，但又无法控制自己的懒惰，那么，在众多的锻炼方式中，总有一款适合你——那就是到健身俱乐部参加锻炼，通过花钱强迫自己运动。试想，谁会干只缴费不去健身的傻事呢？
笔者在调查中了解到，近几年，伴随着市民健身热潮的兴起，众多的健身俱乐部、健身会所如雨后春笋般在龙城成立。“一对一教练指导”“VIP专属健身档案”“赠送运动大礼包”……这些都成了健身机构吸引健身一族的卖点。
“以前身上还有六块腹肌的影子，现在都变成了一块肌肉了。趁着有时间，来健身房锻炼，恢复以前的身形。”在步行街一健身会所，市民周磊道出了自己来健身房锻炼的初衷。他告诉笔者，自己读书时酷爱体育锻炼，身形也保持得比较好，可工作后，经过酒肉的“滋补”，原本健硕的身体日渐“丰满”，伴随而来的则是高血脂、高血压等富贵病，让他苦恼不已。“痛定思痛”后，周磊走进了健身房，开始了“重塑形体”。
“平时没有健身的动力，只有缴费来参加锻炼，才能迫使自己健身。”而在运动场一健身俱乐部，市民苟女士坦言。她参加的是健美操训练，每天两个小时的锻炼，挥汗如雨，让她的精神状态十分好。“即使当天工作再累，锻炼后的我都能‘满血复活’，更有激情投入第二天的工作。”苟女士说。
“很多人健身，主要目的是想减轻体重，即所谓减肥，但大部分人在这个健身过程中存在较大误区。”一健身会所专业健身教练王先生说，在实现减轻体重的过程中，力量训练和有氧运动一样重要。力量训练有利于塑造肌肉，这些肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此如果你的肌肉占比增加，即便你在休息，消耗的热量也会相应增加。如能把有氧运动和力量训练两者结合，一定能获得更好的动力。
王教练向广大健身爱好者指出了三个健身误区。一是不能以出汗量来衡量运动效果。他说，尽管出汗是一种健康的表现，但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标，心率才是更重要的衡量标准。二是不能以数值变化来评判健身效果。体重的减轻无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系，数字并不能说明一切。三不能忽视身体的信号。重视身体在锻炼中发出的各种异常信号，才能真正锻炼身体。
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