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　　展开全部可以吃点脂肪燃烧弹！哈！！建议你每天坚持跳着绳跑步。既减肥又连肺活量（以前泰森训练就又这个！！）！！去健身房其实还是天天去比较好！！去了也是多跳跳绳。多踢踢剪子。多跑跑步（不过用跑步机跑步不如自己边跳绳边跑步。毕竟跑步机是原地跑。幢腿！！）。练器械减脂比较慢的！！。。每天练完后多吃点水果。苹果。香蕉。。你胖不知道吃乳清蛋白粉会不会适合。。。

　　然后就是做些无氧运动。练练胸。练练轩三头肌。。。一天2个动作。。胸和三头。。肩和二头。。背和小臂（其实小臂完全可以自己买两个握力器）没事看电电视什么的就能练了。。把时间用来连点别的。。比如墩墩腿什么的。。。

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