核心提示：对于女性来说，月经期是一件有利有弊的事情。我们可以利用月经期来帮助自己减肥。那么经期后一周减肥食谱应该如何来制定呢？

　　我们可以会觉得月经是一件让我们非常难受的一件事情，先不管自己要忍受几天下体那里产生的一些不适感，还会经常出现一些经痛或者其他的症状，非常的折磨自己。但是凡事都不是说只有弊没有利的。我们女性肯定都希望让自己美美的，美的前提就是要瘦。所以想要减肥的人可以利用自己的生理特性，在经期的时候开始做起。那么经期后一周减肥食谱的制定也是非常重要的。

　　对于如何来进行制定经期后一周减肥食谱，我们首先要注意的就是要考虑到自己的身体特性。所以我们可以在经期后选择多喝一些红豆粥。一般来说我们可以将这个作为是早餐或者晚餐。红豆具有养气，补血，还可以帮助我们利尿祛湿。所以对于刚刚经历过经期的我们来说是最为的适合了。

　　其次我们还可以选择一些热量比较低的食物来使用。比如说竹笋，当然了要是没有竹笋的话我们还可以选择西兰花之类的食物来代替。在这个期间我们就算吃再多这样的食物也不会增加多少的卡路里，所以我们是不用担心发胖这个问题了。

　　最后就是黄瓜了。我们可能都利用过黄瓜来帮助自己美容之类的。但是我们还可以将黄瓜利用来果腹。首先黄瓜中含有的营养物质非常的多，比如说纤维素和维生素之类的。这些营养素都可以让我们在食用完这些食物的时候感觉到自己是吃饱了的。而且呢黄瓜是一种蔬菜，不会给我们增加一些脂肪。所以我们只需要稍微将黄瓜炒炒，就可以拿来做一餐了，也是非常不错的。

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　　月经期间可以减肥吗？专家指出，月经期可以适度减肥，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

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