《施瓦辛格健身全书》里有教徒手锻炼的方法吗？我不去健身房，家里有拉力器臂力器握力器哑铃，里面都有这

　　《施瓦辛格健身全书》里有教徒手锻炼的方法吗？我不去健身房，家里有拉力器臂力器握力器哑铃，里面都有这些的锻炼方法和原理吗？还有年代这么久远的书他有科学根据吗？(就像以前健身运动员包括史泰龙喜欢生吃十几个生鸡蛋，现代科学已经证明这样是不可取而且没...

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　　可以的话多买几本一起看也挺好。追问去健身房不是有教练指导吗？还用买书？我有可装卸40kg哑铃，30kg臂力器，还有个拉力器，腕力器，学校有单双杠，有杠铃，没床，有仰卧床，还差什么？追答教练指导要花钱知道吗？

　　如果你家里有家里有拉力器臂力器握力器哑铃那就不用买无器械以及囚徒了。这两本都不用器械。

　　哑铃的话买本《赵之心哑铃最健身》就好了。写的很全还有视频讲解。似乎也有电子版。

　　还有一本书叫《四周练出一身肌肉》，有徒手也有哑铃杠铃部分，写的很好。追问那施瓦辛格里有什么内容？追答各种健身房器械。最好是到健身房用这本。追问我想科学地练到全身所有的肌肉当然二头胸肌腹肌还是想粗壮点好我想买本不仅有锻炼教学，也有锻炼计划，锻炼方案的书追答所有书都满足。追问有健身计划吗？最好是那种有写“练多长时间就加量”像教练一样的书追答有，在健身计划里。追问哪本书？追答都有。追问确定？那我的情况你推荐几本适合我的书，我现在腹肌训练都是跟着腹肌撕裂者和8分钟的练的

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