56健康网心血管系统要求： 要合理安排运动负荷，强度可以稍大一些，但不应要求过高过急，密度要小一些．间歇 次数要多一些。练习时间不宜过长。对一些长时间紧张的运动，负荷过大的力量性练习，以及消耗过大的耐力性练习则不宜过多采用。 岁以后，心血管功能逐渐接近于成人，可以承受较大的运动负荷训练，但也应该注意遵循循序渐进和个别对待的原则。 12、人工月经期 人为的使月经期提起或错后的方法称之为“人工月经期”。有提前法 和 推后法13、过度训练 是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起一系列功能紊乱或 状态。艾灸是中医传统的手法以及治疗手法，若是失眠了，不妨让中医帮你针灸几个穴位。这样又有利于健康还能治疗疾病，一举多得的事情。艾草是一种极具药用价值的植物，民间还有过端午挂艾草的风俗。端午节当天早晨，采一束艾草插在门楣上或者是门楣两边分别插上一根艾草，代表祈求全家人身体健康、无灾。防病保 （艾灸的现代研究证实）： 1，灸法能加强白细胞的吞噬能力，加速各种特异性和非特异性抗体的产生，提高其免疫效应，增强人体免疫功能。同时灸法还能改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，从而有利于多种疾病的康复。 2，艾燃烧生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，施灸局部皮肤中过氧化脂质显著减少，艾的燃烧不仅没有破坏其有效药物成分，反而使之有所增强。 3，艾灸燃烧时产生的热量，是一种有利于治疗作用的近红外线。近红外线对人体的穿透深度较远红外线mm，并被机体吸收。可为机体细胞的代谢活动、免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。艾灸施于穴位，其近红外辐射的较高穿透能力，可通过经络系统，更好地将能量送至病灶而起作用。注意施灸的时间有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
当然艾灸还可以通经络，调节身体阴阳！平时我们经常给客人按摩，经络堵塞的客人多不多？经络不通有哪些表现呢？ 1、经常觉得这里痛那里痛的； 2、按摩到哪里哪里痛的； 3、有结节、痣、斑的地方； 如果遇到这样客人，就可以在他做完按摩或推拿后做一个艾灸！那是什么原理呢？就像在马路上，如果有一天出现了交通意外，交通肯定会堵塞，这个时候如果警察来了，处理后可能会恢复通车，但如果这个马路出现了坑坑洼洼，警察有办法处理吗？没有，要注意保暖和防暑因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内及时换取新鲜空气。艾草不仅治 还可以养生，最常见的做法就是用艾叶泡脚。那究竟用艾叶泡脚有什么作用呢？用艾叶泡脚还需要注意些什么？一起来了解了解吧！功效介绍：艾灸宝 的功效：（第一分类）1皮肤瘙痒调理、糖尿病调理2感冒鼻炎、风湿类风湿调理3腰部调理、淡斑祛痘调理4气管炎条例、***条例5月经不调、头部调理、卵巢保养6乳腺调理、肾部调理、脾胃调理7疲病调理、睡眠调理、体虚调理。（第二分类）1、肩周炎，颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出，坐骨神经，软骨组织损伤，风湿等陈年腰腿痛病症引起的疼痛。 2、颈椎、腰椎、膝关节、滑膜炎、半月板损伤、跟骨骨刺等部位的骨质增生病症引起的酸沉、疼痛。 3、扭伤、碰伤、创伤、骨折、骨坏死、股骨头坏死引起的疼痛、运动障碍4、头痛、失眠、大人小孩感冒发烧、胃疼，胃难受，女性宫寒、痛经，子宫肌瘤等。5、肾虚者，男性阳痿早泄***炎等功能障碍，女性性冷淡。艾灸前可以洗温水澡，艾灸后半小时，可以洗热水澡，稍稍烫一点皮肤的温度。
香身艾宝艾灸神器介绍：艾灸是中华5000年传统中医养生疗法，结合现代高科技仪器，将艾药效渗透皮下8---9毫米，温度达到70-90度，温灸1～2小时，可杀死癌细胞，提升免疫力100%，补充阳气50%科技艾身香宝，让您的身体全方位达到扶养固本，温养经络，祛湿散寒，调和气血，消痛化淤，延缓衰老，排湿气，排寒气，补阳气，男女老少都可以使用‼️家有三年艾，郎中不用来‼️“艾”走天下，＂灸＂出健康‼️艾灸是中华5000年传统中医养生疗法，结合现代高科技仪器，将艾药效渗透皮下8---9毫米，温度达到70-90度，温灸1～2小时，可杀死癌细胞，提升免疫力100%，补充阳气50%科技艾身香宝，让您的身体全方位达到扶养固本，温养经络，祛湿散寒，调和气血，消痛化淤，延缓衰老，排湿气，排寒气，补阳气，男女老少都可以使用‼️家有三年艾，郎中不用来‼️要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先小剂量，或灸的时间短一些，以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。很多人知道用热水泡脚对身体非常好，如果在水里加上艾叶，效果更是加倍。那么除了这些，艾叶泡脚对人体还有什么作用呢？香身艾宝主要成分：香身艾宝由陈年艾草，红花，党参，薄荷，冰片，樟脑，薄荷脑，大黄，山茶，儿茶，七叶一枝花，川乌，草乌，白芥子，马前子等组成。部分人闻到香身艾宝不适应闻不了艾烟味的人，是有原因的——～血瘀的人闻到艾的味道会头疼！～气虚的人闻到艾的味道会犯困！～心火旺的人闻到艾的味道会很烦躁！～脾胃不好的人闻到艾的味道会恶心想吐！所以不要把责任推给艾灸啦！恰好是它反应了你身体的问题说艾灸的一种神奇的疗法，因为它的确有很多不同凡响之处。首先，艾灸的就十分神奇。
祛寒火艾叶泡脚具有祛寒火的作用，可用于治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾 。
香身艾宝主要成分：香身艾宝由陈年艾草，红花，党参，薄荷，冰片，樟脑，薄荷脑，大黄，山茶，儿茶，七叶一枝花，川乌，草乌，白芥子，马前子等组成。部分人闻到香身艾宝不适应闻不了艾烟味的人，是有原因的——～血瘀的人闻到艾的味道会头疼！～气虚的人闻到艾的味道会犯困！～心火旺的人闻到艾的味道会很烦躁！～脾胃不好的人闻到艾的味道会恶心想吐！所以不要把责任推给艾灸啦！恰好是它反应了你身体的问题施灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助。“灸”字底下有个火！我们需要的是一种火的力量。
不久前，有一朋友看完热映的《阿凡达》后对我说，我们已经没有信仰了。中国人的信仰本就不是佛与耶稣，而是天，是太阳。而艾草，可以说是为数不多，能将国人与太阳产生关联的事物，它能让人沿着艾灸的产生和发展，重新寻找到曾经的信仰。太阳艾草火种生命与人类文明 这几种事物相互联系，环环相扣。特别到夏天吹空调，造成关节寒痛，如果在劳累时吃空调很容易导致猝死；包括使用大量的寒凉药物，还有女孩子穿露脐装、露背装，让很多女性都失去了做妈妈的权利等等，这些生活方式造成我们大部分人都是寒湿体质，大家知道寒湿体质对人体的危害有多大吗？ 打个比方，我们把一块木头放到潮湿的环境中，时间长了，木头上会长什么？木耳、青苔、蘑菇等等，那对应到我们的人体呢？如果我们的五脏六腑长期处在寒湿环境中，会长什么》？瘤子是不是？那西医遇到这种情况怎么办？直接切掉！各位解决问题了吗？还会长瘤子是不是？为什么呢？许多实验都证实灸疗具有增强免疫功能的作用。灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的，这种作用具有双向调节的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在 状态下，这种调节作用更明显。
隧，有通道的意思，通往太阳的通道，“燧人氏”，钻木取火，用的是木燧。艾绒也是他用来取火的燃物；阳隧则用铜制造，同样用透镜的原理，取代“冰”，使用了几千年。
《本草纲目》作为一部传承中药的权威古籍，它也提到：阳燧以艾承之，则得火。
灸花是什么？就是做艾灸是有时会出现的气泡甚至化脓现象，是邪气外排的表现。古代中医应用瘢痕灸养生保治疗疾病。用艾绒做成米粒大小的锭上尖下圆，直接在皮肤上烧，快烧没时熄灭，为一炷，反复灸多炷，病痛全无。有“灸疮若发，去病似把抓”之说。灸疮是将我们身体里的病邪祛除体外的一种表现，常表现为起泡甚至流脓。 古代的瘢痕灸出现灸疮是很正常的，甚至有人一定要灸到流脓生疮才认为能排除病邪达到效果。现代艾灸多用的是温灸和悬灸，和原来的疤痕灸不同，灸花是温灸和悬灸是可能出现的一种正常的排毒反映。通常表现为局部起小水泡，或水泡里有少量脓液。出现这种情况也不要太惊慌，灸花和烫伤是不同的。艾叶对真菌的抑制作用明显，能有效去除皮肤表面及毛孔内的有害细菌，调整机体内分泌的平衡。中医讲：心主神明。心是我们生命中的那个太阳。
2008年的512大地震，很多人在被压在石头缝里、断水断粮的情况下活了下来。日常生活中，我们也能发现很多人，在面临绝症的时候，不但打破了医生下的死亡宣言，而且活得比普通人还要快乐、长寿。这是因为心中强烈的生存渴望，它是一种强大的精神力量创造的奇迹。艾条灸 艾条灸-----艾条灸可分为悬起灸、实按灸、隔物灸三种。 (1).悬起灸--- 一般艾火距皮肤约3厘米，灸5—10分钟，使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤。 分为温和灸、回旋灸、雀啄灸三种方法。 (2).实按灸--- 施用药物艾条点然后，垫上纸或布，乘热按到穴位上，使热气透达深部组织的一种施灸方法。 (3).隔物灸--- 是在穴位或部位上覆盖某些物品，将艾条点燃后悬灸隔物的一种灸法，常用的有隔姜灸。 ● 温灸 温灸--分为温灸器灸，蒸气灸及铺灸等。 1).温灸器灸,又叫灸疗器，使用金属特制的一种圆筒灸具，故又称温筒灸。 (2).蒸气灸，将艾叶或艾绒放入容器内煎煮，用蒸气熏灸。 (3).铺灸，是将艾绒铺在穴位上而施灸的一种灸法。神门穴是心经的穴位,常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以心定下来。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状,包括重度失眠。
宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3 阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。 4 阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。大饥大饱不宜艾灸，饥饿艾灸容易晕灸，太饱艾灸气血运行慢，容易发生腹胀。我们在用艾灸来治 、 的时候，最好也要把它当做一种仪式，像做瑜伽一样，在开始之前，要先把注意力全部收回来，放到自己的身体上。艾灸时，去感受艾条的热力是用什么样的力量穿透皮肤进入身体，它正循着哪条经络游走细细品味，这是一个很奇特的过程，在这个过程中，除了艾灸的力量，还有你的精神力量，共同来治愈疾 ，这一点，是再好的大夫都帮不到你的。上面仅是粗略的分类，灸疗的补泻作用与穴位功能、临床证候、灸疗刺激量的大小（包括：灸治方法、艾炷的大小、壮数的多少、距离的远近、灸疗时间的长短）、病变的部位及患者的体质等密切相关。临床上无论运用何种补泻，都应遵循辨证施治的原则，灵活运用，方能取得较好的临床效果。 补泻选穴参考： 人体最多气多血的经络是胃经，而足三里穴是胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。艾灸可以提高我们身体的免疫能力，因此,古人将艾灸作为一种常用养生方法。《千金方》中讲：“宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠、温疾、毒不能着人，故吴蜀多行灸法，故云：若要安，三里常不干。”由此可见，古代吴蜀之地的人们普遍把艾灸作为一种提高人体免役能力、预防疾病、益寿延年的方法，并把三里穴作为重点穴来使用。
所以，一方面我建议在家里做 灸的时候，尽量使用传统的火柴，或者说，我们还可以点上一炷檀香或者别的香，最大程度地确保太阳之火的力量。然后在做艾灸的时候，暂时把一些烦心的事都抛到脑后，安安静静，享受一个为身体做祈祷的仪式。辨证选灸材： 即根据不同疾病的性质，选择相应效果的施灸药物加入艾中（药艾），或是隔于艾下（隔物灸），或施灸材料（如桃枝、桑枝、硫磺、黄蜡等），产生不同的补泻效应。 如隔蒜灸解毒杀虫，隔附子灸可回阳固脱，隔姜灸可祛寒温中。此三种隔物灸就寓有补泻之意。 总之，在加用灸药时，应充分考虑其性味、功能、主治，以产生不同的补泻效果。因此，中医学认为，气为血之帅，血为七之母，气行则血行，气滞则血瘀。
什么样的火源，什么样的心境，会让艾灸对身体产生什么样的作用，需要我们慢慢去体会。25运动损伤的检查 痛弧试验：肩关节外展60-120度之间疼痛（加剧）为阳性----肩袖损伤尤其是冈上肌损伤 米拉氏试验：前臂稍弯曲，手半握拳，腕关节尽量掌屈，然后前臂突然选前再伸直肘关节，在此 过程中出现肘外侧痛为阳性----网球肘 握拳尺偏试验(图22)：患者握拳，拇指在其余四指之下，使腕关节做被动尺偏运动，引起桡骨茎 突部疼痛为阳性。见于桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎。 ※髌骨劳损：髌骨软骨病和髌骨周缘腱止装置慢性损伤的统称；在篮、排、田径、体操、举重等 运动中较常见。常见原因有半蹲位负荷过度、反复微细损伤 1、膝关节侧搬分离试验——膝内、外侧韧带 膝关节微屈（25-30度） 被动向外侧搬小腿 若膝内侧痛为阳性 ——膝内侧韧带损伤 若有开口感可能断裂 同样道理，被动向内侧搬小腿 ，可判断膝外侧韧带损伤情况 2、抽屉试验——前后十字交叉韧带 屈膝90度，固定足 对胫骨上端用力牵拉和后推，双侧对比 异常向前移动——前十字交叉韧带断裂 异常向后移动——后十字交叉韧带断裂艾灸，散寒祛湿提升阳气，改善血块排不出，子宫痰湿太重造成月经不畅，艾有通经络调气血，祛湿活血之效。
可怜不管小爱如何解释，总有部分人喜欢diss小爱家的艾绒不够“金黄”、艾条卖的贵，小爱也是无奈。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3 阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。 4 阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。4.足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟。
