就研究出了个方法：瘦子要练肌肉，得先吃得胖一点，然后再去健身就能把肥肉给练成肌肉了。

　　肥肉一般指身体内多余的脂肪，这些脂肪对身体没什么好处，不过可以起到保暖的作用。

　　肌肉的主要成分是蛋白质，是人体非常重要的组织，我们每个动作都离不开肌肉的牵扯。

　　那么这两者能互相转化吗？答案是不能的。就好比水不能转化成汽油一样，这两样东西压根就是八竿子打不着。

　　肥肉的增长是由于摄入的高热量食物过多，而自身又消耗不掉，多余的热量就转化成脂肪储存在体内。而肌肉的增长是通过锻炼来“破坏”肌肉纤维，然后再给与其补充和恢复，从而促进肌肉的增长。

　　那么为什么会有这种谬论哪？大概是因为肌肉和肥肉都是眼睛能够看得到的，所以有些人并自然而然的认为它们能够互相转化。

　　关于肥肉能不能转化成肌肉的说法在健身圈吵得不可开交，公说公有理，婆说婆有理，也导致了很多瘦人健身者走入了误区，先跑去增肥再去锻炼。

　　其实健身期间需要的是增肌而不是增肥。多吃一些高热量、高蛋白的东西，多补充蛋白质才是重中之重。

　　在增肌的同时，按照计划有序的进行一些力量训练，只要你足够坚持，瘦弱的人也可以变强壮，也能练出一身健硕的肌肉。

　　1、两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部。

　　1、把单杠架在较低的位置，双手比肩略宽，握住杠铃杆。将自己挂在杠杆下方，身体挺直，脚跟着地，双臂完全伸直。

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