核心提示：饮食减肥方法可以常吃柠檬、兔肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷叶茶、 鹌鹑、冬瓜等食物。

　　减肥是为了减少身体内多余的脂肪及体重。饮食减肥指利用控制食物摄取量，减少身体脂肪堆积。饮食清淡，油盐少一些，避开油腻食物，餐前吃绿色食物可以分解脂肪，瘦身效果好。此外，不吃宵夜，不熬夜等同样有助于减肥。

　　饮食减肥方法中可以食用以下几种水果。柠檬富含柠檬酸，可以加快胃液分泌，改善肠蠕动，促进通便。很多人认为茶可以消除油腻，减脂及降脂。醋富含了氨基酸，可以加快身体脂肪分解还有糖类新陈代谢。

　　兔肉的脂肪非常低，多数是不饱和脂肪酸，长期吃也用担心脂肪堆积。赤小豆属于高蛋白，低脂肪食物。可以清热利尿和活血消肿，促进排便。大蒜可以控制酶形成，减少脂肪酸及胆固醇的合成。

　　木耳是高蛋白、低脂肪的食物，水分和矿物质多。它还含有一种多糖物质，可以降低胆固醇、减肥。荷叶茶减肥，每天可以使用50-100克的用鲜荷叶，用来煎汤代茶饮用，3个月后，体重可以明显减轻。

　　鹌鹑是高蛋白、低脂肪食物，胆固醇低，适合减肥。苹果富含粗纤维，可以吸收水份，刺激肠道蠕动。冬瓜可以利尿排水，减轻体重。经常吃冬瓜可以改变淀粉及糖类，避免转为脂肪。

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