“每逢佳节胖三斤”，春节刚过看着体重秤上飙升的数字，减肥刮油自然成了头等大事。全素餐、水果餐、粗粮餐……能想到的无油腻食物开始端上餐桌。滨州市人民医院营养专家表示这些“刮油”方式并非都可取，当心走入减肥误区。

　　有些市民觉得应该越素越好，把食物全部替换为素食。滨州市人民医院营养专家说，从大鱼大肉直接调整到全素，肠胃反而有可能不能适应。单一食物容易造成营养失衡，引起蛋白质和脂肪缺乏，甚至引发贫血、低血糖等问题。

　　还有些人认为应该改成越粗越好，把食物结构中涌入大量粗粮。粗粮能够补充膳食纤维，还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶帮助人体能量转换，节后适当补充对肠胃有益。不过如果是突然大量摄入，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良。另外，如果吃过多粗粮而不能补充足够水分，容易加重便秘。

　　还有些市民直接不吃饭开始节食，以节食消耗假期中的高热量摄入。这种节食方法最不可取，会导致人体能量摄入不足，继而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况。

　　滨州市人民医院营养专家建议，饮食上应该清淡少盐、少油；远离辛辣、高盐；主食减半、粗杂粮替代精白米面；用鸡、鸭、鱼等白肉替代红肉，减少过多饱和脂肪摄入；深绿色蔬菜、瓜茄类、菌藻类可交替食用，500g蔬菜的量要保证；烹调方式上多采用蒸、烩、白灼、煮、焖、凉拌等，减少过多油脂摄入。

　　如果喝茶要选择普洱茶一类的，属于发酵茶，富含丰富的益生菌，具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。其中，生普洱适合容易上火、便秘等虚火旺盛的人喝；熟普洱适合胃寒、肠胃不好人群。

　　运动和饮食合理才是有效控制体重的方式，单靠某一类食物实现减肥排毒没有科学依据。其中受年轻群体喜好的水果餐减肥更是不可取，因为水果含有一定的糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。

　　代表委员向山东省“两会”报到。今年有这些新气象2月12日,出席省“两会”的各地代表委员陆续汇聚济南,向大会报到。[详细]

　　真抓实干，勇做新时代泰山“挑山工”我省干部群众热议“担当作为、狠抓落实”工作动员大会真抓实干,勇做新时代泰山“挑山工”“转变思想,转变作风,脚踏实地,有方向有目标,干吧!”“真刀真枪抓落实,瞄准问题攻难关,山东越来越好!”……连日来,山东省“担当作为、狠抓...[详细]

　　2019年,唯有以思想解放引领改革开放,唯有扑下身子狠抓落实,才能挺起新时代高质量发展的山东脊梁,才能赢得主动、赢得未来。”今天的山东,正掀起新时代改革开放高潮,全力把规划变成行动,把蓝图变为现实,以改革开放新成绩为新中国70华诞献礼![详细]

　　履职有重点，山东省政协2018年做了这些实事履职有重点。服务中心工作,开展重点调研“重点调研”,是十二届省政协开局之年的履职主线

未经允许请勿转载：56健康网 » 节后疯狂忙减肥滨州市人民医院营养专家说要这样吃