爱美之心人皆有之，特别是女性朋友都希望自己有苗条身材可以完美驾驭任何风格的衣服，也更添自信。大多稍胖的人会选择吃节食来减肥，但盲目的节食可能既减肥不了，还会伤害身体。虽说节食不可取，但如果是科学的

　　爱美之心人皆有之，特别是女性朋友都希望自己有苗条身材可以完美驾驭任何风格的衣服，也更添自信。大多稍胖的人会选择吃节食来减肥，但盲目的节食可能既减肥不了，还会伤害身体。虽说节食不可取，但如果是科学的减肥餐，还是可取的~

　　特点：大多数人不知道其实在燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，具有比较强的饱腹感，还能帮助降低对热量的摄取，海带富含碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，竹笋营养丰富，含有多种维生素还低脂肪，能促进肠胃蠕动、助消化。

　　特点：鸡肉属白肉的一种，比红肉更为健康，具有低脂肪低热量的优点，而且肉质也比较爽口，营养也比较丰富，酸奶能够润肤明目、固齿健发，其中含有丰富的钙易于消化吸收，还能获取多种维生素。

　　特点：苦瓜含有比较丰富的苦瓜素，有助于减少脂肪和糖分的摄入，且含有一定的膳食纤维帮助肠胃蠕动，香菇具有降脂减肥的作用，苹果是一种低热量的食物，具有止泻通便的作用，多吃苹果还能降低感冒的几率。

　　以上的减肥餐谱虽然有一定的科学性和营养性，但人体还是需要均衡的营养，特别是要摄取充足的蛋白质来保持身体组织、器官的正常运作，若长时间节食或吃减肥餐，可能会导致蛋白质摄取不足，从而影响身体健康。

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，属于生命的基础物质，用更通俗的话来说，相当于盖房子时必须有地基的支撑作用，而蛋白质就相当于身体的“地基”，任何机能系统都离不开蛋白质，包括免疫系统，每个免疫细胞的构成都需要依靠蛋白质的作用，免疫力的高低关键在于蛋白质含量是否充足。

　　补充蛋白质，可通过食补的方法，比如多吃豆制品、鸡蛋、牛奶等获得。另外，吃蛋白粉能补充蛋白质会更有效更快捷，也成为都市人快节奏生活中补充蛋白质的选择方式。

　　动物性蛋白质和大豆蛋白质所含的必需氨基酸种类齐全，比例恰当，人体利用率高，两者搭配能促进氨基酸的高效利用，营养价值更趋完美。

　　汤臣倍健蛋白粉严格甄选东北非转基因大豆分离蛋白和新西兰/澳大利亚进口优质乳清蛋白为双蛋白配方，营养丰富均衡，还含有多种维生素和矿物质，满足更多营养所需。

　　要减肥的人可能担心吃蛋白粉会发胖，这是不必担心的，汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量达80%，但总脂肪含量仅有3.32%，一勺（10g）汤臣倍健蛋白粉仅有0.332g脂肪，不容易发胖。

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