56健康网如今，健身的方式可谓多种多样。很多人觉得，越复杂的健身方法越有效。而很多复杂的健身方法需要场地、时间，以至于很多望而却步最终放弃健身，年纪轻轻身体就出现问题，长年处于亚健康状态。其实，健身并没有想像得那么难实现。近年来，一种拍打健身的方法流行开来。生活工作之余，只要有时间，随时随地都可以练习，因而深受人们的喜爱。
在公园的健身队伍中，常常能看到一些市民在拍打身体。他们从头到脚拍打和揉捏身体的各个部位，以达到健身防病的目的。事实上，这种拍打健身法古已有之，因其简单易学，近年来深受人们的喜爱，尤其是老年人和上班族，因而逐渐流行起来。
记者了解到，这些拍打健身操种类很多，网上有很多教学书籍和视频。拍打健身的练习方法也较简便，大都是通过拍打按摩身体的部位来健身。拍打健身最大的好处是不受场地和时间的限制，随时随地可以练习。
除了健身操，用于拍打的辅助健身器材销量也很好。记者搜索某购物网站发现，有不少店铺都在出售经络拍、经络锤等，样式种类多，价格从几元到几百元不等。销量也不错，最多的一家月销量上万。
这拍拍打打的锻炼方法，看似简单，令许多人不屑一顾。但事实上，很多人通过坚持锻炼拍打健身操。不但减轻了病痛，而且预防了很多疾病。
位于榆次二中旁边的公园，每天下午4点半至5点半，都会有市民聚集在这里做拍打健身。大家围在一起，随着音乐的提示，拍打身体的各个部分。记者观察到，这套健身操的动作要领容易掌握，大部分动作是拍打和揉捏。
市民王爱莲今年75岁，她告诉记者，她练这套操已经一年多了。练习健身操之前，她患有腿疼病，平时腿疼的上不了台阶，给生活带来很多不便。如今，通过锻炼，她能上台阶了。
今年60岁的韩海仙是这些健身者中较早练习这套操的人。她告诉记者，自己坚持锻炼已经五六年了。以前一到春天，她就会鼻炎加重，流鼻涕、感冒，非常难受。练习了这套操以后，她的病没再犯过，眼睛也明亮了许多。她在锻炼之前眼睛不清，如今，都能认上针了。她告诉记者，这套操的名字叫做医疗回春保健操。自从发现练习这套操对身体有益后，她就自己购买了便捷播放机。每天下午她就会将播放机拿到小公园，和大家一起练习。
记者了解到，拍打健身法古已有之，属于传统的健身疗法中的一种。练习者用手指、掌、拳等拍击身体经络和穴位，以此达到预防疾病、健康身心的效果。
中医认为，人之所以生病，是因为经络不通畅、气血虚弱、外邪入侵所致。因此，拍打经络、穴位，调整全身器官，疏通并促进血液循环，加强新陈代谢，使经络通畅、气血旺盛，从而达到防治疾病的作用。
拍打健身法适用范围广，通过拍打不同部位，可以起到不同的保健作用。如可以防治腰肌劳损，肩、臂、肘、腕关节疾病，消除疲劳，防治便秘。对慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。还可以防治耳鸣、耳聋、听力减弱，增强听觉功能，消除视力疲劳。可防治感冒、鼻炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。可增强记忆力、明目健脑，对于呼吸系统和心血管系统疾病患者有好处。可调理肠胃、增强五脏功能，尤其对肠胃功能紊乱、便秘患者有好处。对关节炎、骨质增生、风湿病的患者有好处。
拍打健身操适合不同年龄、性别和体质的人，不需任何器具，操作起来也很简单。不过，任何健身方法都要遵循一定的规律，才能起到健身的目的，否则就会适得其反。
拍打健身法在练习时，一定要注意拍打的顺序和方法。很多人因为拍打不得法，掌握不好力度，乱拍一气，致使身体受伤。首先，在练拍打操时，建议练习者先活动手腕、腿肘，练习结束后，人体的毛细血管张开，因此不要马上接触凉水或是喝冷饮。此外，在拍打时，力度要适宜，且过程要须循序渐进。撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，以及骨质疏松症患者、对疼痛过敏者不宜练习拍打健身法。在练习时，锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长。老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。一些动作感觉难以练习可以不练，以免因强行练习发生意外。
看似简单的拍拍打打，既可以治病也可以致病。只有结合自己的身体实际，才能达到保健防病的效果。
其实，健身并没有人们想像的复杂。在日常生活中，一些简单的小动就可以改变我们的生活，改善我们的身体。
