今天（3月21日）我们迎来春分节气。春分时期，万物进入生长阶段，农民也开始忙碌，但是此时因为气温还不稳定，会给一些疾病入侵的机会，尤其在人群聚集的学校里，孩子们容易中招。专家提醒，此时养生保健还是要以防病为主。

　　入春后，天气一暖人们就进入了不知道穿多少的“乱穿衣”的时节。不到一周的时间能经历冬、春、夏3个季节的气温、昼夜温差超过10℃，更是常事，所以稍不留神就感冒了。对此，省中医院呼吸科史锁芳教授提醒，一旦重感冒，会出现气管炎、肺炎、心肌炎、肾炎等疾病，所以春分节气气候变化的时候一定要注意作息规律，按时睡觉，不要熬夜，保持自身的免疫防御能力。

　　史锁芳提醒，要根据“春捂秋冻”的原则，随气温的变化增减衣服。除此之外，春季也是流感、手足口病等各种传染病的高发季，体弱的孩子和免疫力低下的老人都要格外当心。“目前从疾病监测的情况来看，这个季节主要还是流感、水痘之类的呼吸道传染病发病比较多。”

　　春天风和日丽，很多人却感到困倦，这就是我们常说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，才会感到困倦乏力。春季适当地增加一些运动不仅可以帮助我们抵御春困，也可以增强抵抗力。

　　此外，随着气温不断攀升，踏青、赏花、集体春游等户外活动也会多起来，还要提醒大家防止花粉过敏、日光性皮炎。南京市妇幼保健院皮肤科马小玲主任表示：“花粉都是飘在空气中的，会黏附在你的皮肤上。敏感肌肤的女士们建议穿戴整齐、戴墨镜帽子出门。”

　　江苏省中医院急诊科主任芮庆林介绍，春季感冒其实预防大于治疗，只要做好以下这几点，便能够抵御感冒侵袭：

　　冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力，可早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5~10秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次1~2分钟。用冷水洗脸，即使在平时外界气温突然变化的情况下，身体亦能适应，不易着凉而发生各种疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

　　老话说：“春天洗脚，升阳固脱”。春季阳气升发，万物始生，人体内阳气也开始生发，新陈代谢增强。这时足浴，正是养生保健的有效措施。如果在足浴盆里，加上生姜30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5~10分钟，再加入凉水，使水温保持在40度左右，泡脚半小时上下。生姜辛温，具有疏风散寒的功效。通过生姜水泡脚，可有效预防感冒等呼吸道疾病。另外，通过足浴可加快全身血液循环，较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球能及时消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。此外，慢跑也是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　　更多详细报道，欢迎收听江苏新闻广播（南京地区FM93.7,苏南地区FM95.3）的各档节目：《江苏新闻联播》07:00-07:30《新闻早高峰》07:30-09:00《新闻晚高峰》18:00-19:00。

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