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展开全部我在安师大的一个导师处见过，好简单的。不知怎么传视频，，我有疑问，那东西有用吗，能提高心理健康水平？？？追问视频有多大呀？
展开全部“与其救治于已病之后，不如调养于未病之先”。医灵养生通过对思维、形体、呼吸的调整和锻炼，可平衡心态、修正脊柱、疏通经络、调理脏腑，从而充分调动人体的自然康复能力，起到治疗“已病”、阻截“未病”的作用。
心理保健操也称心身感通术，是“灵通激能”的重要方法。在放松入静的状态下，通过对心态和体态的调整，调动潜能“移精变气”，平衡阴阳，祛病健身。心理保健操的主要特点是用自身的感觉检查自己的身心状况，并确认和提高自身的平衡能力，从而达到自养其生的目的。在具体操练时，既可分节单练，也可联贯合练。单练时各节时间以30分钟为宜；合练时，前六节时间各为5—10分钟，第七节时间为15—30分钟。
操作：在床上盘坐或在凳子上端坐均可，但上身必须保持正直，两掌心向上手尖指相对，自然地放在大腿根部。按医灵养生精要调整自己的身心状态，反复默念：“心平身正，松静虚空，移精变气，疏经活络，医灵安神，益智养生。”并对照检查心理活动和身体反应(图4-1-1)。
解析：首先调整好身心状态。手的姿势与位置是一种体态语言，十个指尖相对放于大腿根部，人体气机调动起来以后就会趋于下丹田，有固肾调经的作用，便于调动全身经络的气血运行。
操作：将两手缓缓提起于胸前正中合十，双手左右用力对称，使掌心轻轻相贴。体会双手、胸部、胸椎的感觉(图4-1-2)。
解析：双手合十时，身体端正，心态平衡，可引气于中丹田，有理肺养心的作用。
操作：将双手缓缓地移置身体两侧，大小臂夹角120度左右，掌心向上呈托天掌，接受天阳之气。体会双手、双臂、双肩及全身的感觉(图4-1-3)。
解析：双手臂左右对称的这种姿势可调动人的平衡功能，激发内力祛病健身。可防治肩周炎、肝胆、心肺及脾胃的多种疾病。
操作：两手同时向头顶聚合，十指交叉置于头顶，双臂外展，上臂水平后伸，双手紧拉，压气灌顶。体会头部及肩部的感觉(图4-1-4)。
解析：两手交叉置于头顶，配合两臂的姿势，能调整肩颈及胸背的肌肉张力，纠正脊柱小关节的功能紊乱，疏通经络，可调整头部及颈肩的气血运行。
图4-1-3 心理保健操(左右托掌) 图4-1-4 心理保健操(双手灌顶)
操作：双手放松，从头顶沿前正中线下移至胸前，十指交叉抱拳，呈外缚拳。体会正气在双手导引下进入胸部的感觉(图4-1-5)。
解析：外缚原指将外界正气收集到自己的体内，在此意为“精神内守”，调动人体的自我平衡功能。
操作：两手自然松开，掌心向下，分别置于同侧的膝关节上，体会上下肢气息相互渗透的感觉(图4-1-6)。
解析：将两手分开放于膝关节上可使身体上下连通，全身气血通畅，对膝关节有良好的调理作用。
图4-1-5 心理保健操(外缚神拳) 图4-1-6 心理保健操(掌膝相通)
操作：双手移至肚脐前相叠成禅定印，与脐相应，用意念寻找肚脐与命门连线的中点——玄真窍，体会正气在手印的导引下聚于腹腔内，使人体的重心与玄线)。
解析：将两手移于脐前结禅定印，将重心与玄真窍相合，可激发内能、平衡身心、开慧益寿，达到“通灵激能”的目的。
操作：双手搓热后，浴面，并按摩、拍打周身，使人体转复到醒觉功能态。 解析：搓掌浴面、拍打按摩可疏通经络，使人精神焕发，精力充沛。
