要说有什么比减肥失败还令人沮丧的事情，那一定是辛辛苦苦运动，控制饮食，好不容易瘦下来的体重，没过几天就又全都反弹回来了。

　　辛辛苦苦一两年，就减下去那么点儿，然鹅，反弹只是分分钟的事情，怎能让人不沮丧！全白减了……反弹，是减肥宝宝们常有的经历，为什么会这样呢？可能是你用到了极易反弹的减肥方法。

　　减肥药对于不愿意花时间去坚持运动的减肥宝宝来说，真的是最省事的一种减肥方法。而且很多宣传都说，吃某某药，不用运动不用节食，就能还你S曲线，确实挺有诱惑力的。

　　一般来说，减肥药是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦你不吃了，你的脂肪代谢就又会变得缓慢起来，食欲也会慢慢恢复，体重回到以前是很容易的事情。而且关于减肥药，如果品质不能保障，可能造成的后果还远远不止反弹这么简单，严重的可能会有损健康，所以减肥的宝宝们， 一定要慎重选择减肥方法！

　　对于减肥的人来说，米饭、面包等碳水化合物摄入过多的确影响减肥效果，但这些元素又是燃烧脂肪的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成易瘦体质。

　　而且人若长期不吃主食的话，身体营养也会跟不上，不仅损害了健康，同时对减肥还大大不利。

　　网络上一直流行着各种减肥食谱，什么3日苹果减肥法、8杯水减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法……等等，这些减肥方法虽然能帮助减肥，但是这些减肥方法营养都太单一，容易造成蛋白质、必须脂肪酸、铁、锌等营养物质缺乏，严重的还会导致贫血、脱发。

　　而且女生长时间使用这种方法减肥，可能会出现生理期不稳定的健康问题出现。而且这种减肥方法，减去的大部分是身体的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，就会马上反弹。

　　所谓越减越肥，指的就是过度饥饿带来的反弹效果。 若是吃得过少，身体长期处于饥饿状态，不仅会导致营养不良，还会减成易胖体质。若想从饮食上减肥，最好通过调整三餐比例的方式来控制饮食，做到三餐能量平衡，这才是健康减肥之路。

　　减肥不是一阵子的事情，而是一辈子的事，想要长久保持健康苗条，必须从生活习惯做起。倘若你一直保持着不良的生活习惯，无论当初用了什么样的减肥方法，瘦了多少，最后都会还回来的。

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