舞蹈：属于一种有氧运动，通过跳舞可以有效的舒展筋骨，同时还可以燃烧卡路里。

　　为大家盘点一下这些各具特色的快速减肥的舞蹈，看看哪一款最适合自己用来减肥吧！

　　1. 拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动，即在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。

　　2. 急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。

　　1. 肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

　　2. 肚皮舞的很多动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

　　1. 爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。

　　2. 爵士舞 吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。

　　1. 芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。

　　2. 长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。

　　3. 由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

　　1. 街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。

　　2. 街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。

　　3. 由于街舞肢体动作较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。

　　做单一的有氧运动很容易让人觉得乏味，如果你也厌倦了一般的有氧运动，那么可以尝试跳舞来减肥，让减肥更有趣味性，也更有兴趣去坚持。返回搜狐，查看更多

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