张宏秀主任医师说，更年期妇女要注意自我调养与康复。特别注意以下几个方面。第一，在饮食方面要多吃点富含氨基酸食物。因为氨基酸在振奋人的精神方面起着十分重要的作用。含氨基酸高的食物有：酸牛奶、香焦、牛肉和鸡肉等；多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。含钙食物有：黄豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。第二，要适量运动和保持足够的睡眠。

　　王女士（化名），今年46岁，将近有一年时间了，王女士晚上总是睡不着，都是靠安眠药入睡。最近几个月，发现自己动不动就发怒，有时情绪低落，有时莫名其妙地流泪，对很多事情提不起兴趣。于是，来到了江苏省妇幼保健院妇女保健科就诊，经张宏秀主任医师检查及问诊后，考虑王女士患有更年期抑郁症，建议到该院心理科就诊。

　　张宏秀主任医师说，更年期妇女要注意自我调养与康复。特别注意以下几个方面。第一，在饮食方面要多吃点富含氨基酸食物。因为氨基酸在振奋人的精神方面起着十分重要的作用。含氨基酸高的食物有：酸牛奶、香焦、牛肉和鸡肉等；多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。含钙食物有：黄豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。第二，要适量运动和保持足够的睡眠。

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