堪比怀孕三四个月的状态。我能怎么办？我也很无奈…还好调姐去仔细研究了女星们的减肥瘦腹经，今天就来分享给大家！

　　最近频频出现在时装周的古力娜扎，调姐不禁赞叹，真是个高高瘦瘦、肤白貌美的女孩纸。

　　沉浸在娜扎的美颜中无法自拔的时候，等等！调姐好像发现了什么了不得的事呦~

　　岂止是娜扎，身材这么纤瘦的志玲姐姐，也Hold不住来自紧身包臀裙的挑战！

　　其实平坦的小腹其实是可以有很多方法去打造的。下面调姐就给大家详细讲解一下吧！

　　通俗地来说，“冰淇淋线”就是“脂肪线”啦。腰腹两边被小肚子和Bra一起挤出来的肉肉，叠在一起就像冰淇淋一样。

　　但是坐下来后，腰两侧的赘肉立马显现出来，一圈一圈就像冰淇淋，这可一点儿也不好看，令人real尴尬！

　　不少明星腰很细，站立时看上去腰细又平坦但，一旦坐下就原形毕露露出“冰激凌线”。

　　要知道，突出的小肚腩也分不同类型，需要分别来对待的哦！一般分为以下四类：

　　判断方法：平时小肚子看上去不明显，但一穿上紧身上衣就原形毕露。吃过饭之后，微微凸出的小腹会更加显眼！刘亦菲就吃过这样的亏。

　　吃饭尽量选择富含膳食纤维的食物，比如木瓜、菠萝这类富含助消化酶的水果。有助加速代谢和热量的消耗，不仅能瘦肚子，还能瘦全身！

　　坚决不吃夜宵。晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。

　　吃饱了就起来走走，能站着就不要坐着。上下班的时候多走走路，没事的时候还可以跑跑步。

　　洗澡时或洗澡后按摩肚子。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能使脂肪不易堆积在肚子上，还可以紧致腹部肌肤。

　　给大家推荐中医师张鹤瑶老师的方子——补脾减肥茶。准备茯苓、薏米、当归、黄芪各100克，将它们磨成粉用热水冲着喝，喝一个月。

　　当归、黄芪能够补气血，气血充足，脾就有足够的动力把淤堵在腰腹间的毒素和浊物排出去，三层肚皮也就自然消失了。

　　饮食一定要科学配比，营养和运动都要有！瘦下来后也不要放任大吃大喝，减肥后身材的保持才是最重要的。

　　形成原因：有的习惯性肠胃不适，会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有自己觉得肚子明显“胀起来”了。

　　判断方法：偶尔因为肚子疼，肠胃不适，感觉肠胃胀了起来，并且还伴随着令人难受的阵痛感。

　　总结自己平时不良饮食习惯并纠正，比如吃过冷的食物、吃得过于辛辣重口味等等。少喝刺激性的饮料，最好不要吸烟，对肠胃不好。

　　吃的太快容易吞咽下许多空气，使得腹部肿胀。不要吃口香糖，因为它同样会使人吞下过多的空气。如果出现莫名的肠胃不适或者腹部胀痛，一定要去看医生！

　　形成原因：通常有固定的运动习惯，或经做过腹部训练的人。想要消除这种类型非常不容易，需要长时间的耐心与毅力。

　　判断方法：不像一般腹部赘肉那样松松垮垮，反而呈现出结实有力的肌肉形态。可惜的是没那么好看的肌肉线条，腹部凸出的地方摸起来像肌肉硬硬的，没有什么赘肉。

　　要想减肚子上的那一层“冰淇淋线”，腹部就需要发力。不管是站着还是坐着，保持背部挺直、收腹的姿势，整个人看上去也会更加有精神。

　　作为健身狂人的她还亲自录制过运动视频哦，赶紧跟着KK一起手脚并用花式虐腹吧~

　　Step 1：左脚往后延伸，同时左手举起水瓶往水平方向延展；接着缓慢地将左手左脚同时收回，单边15次，交叉进行，共5组。

　　Step 2：以平板撑体作为起始动作，臀部微抬，使上半身处于水平状态。利用腹部与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，两边交叉进行。

　　Step 3：同样以平板支撑姿势撑地，缓缓地将手臂往斜上方伸展，直到与肩膀处于同一个水平面的高度。

　　Step 4：脸朝下趴在瑜伽垫上，手臂微弯、双手打开与肩同宽，利用肩膀、手臂与腹部的力量将上半身撑起，让下背部、腹部、胸口与颈部充分伸展， 维持约5~10秒，再慢慢地回到起始姿势。

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