拉筋伸展俗称伸懒腰，不要总坐着导致脂肪囤积，还有就是饮食注意，肠道健康吧！外部的可以转转呼啦圈扭扭腰什么的。减肥靠的是一直坚持，养成并形成良好的习惯就好。我是学习古典舞七年，芭蕾四年，我建议多做仰卧起坐，吃饭后不要老坐着，再跑跑步，一定能瘦，希望能帮到你

　　1、早晨一杯燕麦一个鸡蛋，中午一碗素菜，不吃主食，晚上苹果、香蕉、西红柿，黄瓜每天换着吃

　　2、每天下班后半小时羽毛球、1200米慢跑、500个跳绳，下雨天在家做减肥操

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