低温让人变懒，即便是平时饮食清淡的减肥一族也忍不住食欲大开，再加上冬天的大棉袄二棉裤，把全身的肉遮的严严实实，也容易让人产生自己“不胖”的“错觉”。

　　不想奔跑在城市的灰尘中，不放找一家附近24小时的自助健身馆选择室内锻炼。

　　室内锻炼可以保证运动时的温度，让我们的身体能够充分地舒展、放松、解放关节的灵活性，避免运动时的受伤。

　　在冬天，也有很多人会选择用饭后散步来代替普通的运动项目，以达到保持体重的目的。

　　我也曾热衷此道，但看了最近大热的BBC纪录片《健身的真相》，我的这一观点被彻底颠覆了。

　　主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的误区。

　　一个小时的慢跑让Mike消耗了960大卡热量，运动后他随手拿起的零食的热量，就已经达到了880大卡。

　　这一实验告诉我们，慢跑、快走这些有氧运动，并没有我们想象的那么“强有力”。

　　主持人Mike用自己的极限速度骑单车20秒，短暂休息后再继续，每次进行三组，每周锻炼三次微。

　　实验结果表明，这种高强度、短时间的运动，相当于每周在健身房锻炼两到三个小时的能量消耗总和。

　　高强度的运动相当于，肌肉对血液发出“需要更多糖”的信号，从而从血液中取走糖分。

　　以这种高强度的方式运动，能够调动全身70%-80%的肌肉组织，而散步或慢跑却只能调动20%左右，自然需要花费更多的时间。

　　这部纪录片提到的第二个运动误区就是：认为只要每周按时去健身房就能得到健康、苗条的身体。

　　Mike平时都是静坐工作，每周固定去健身房锻炼；而服务员并没有每周锻炼的习惯。

　　然后结果却显示，服务员由于每天工作时间来回走动，消耗的能量比Mike多得多。

　　现在的大部分工作党，每天都长期坐在电脑前，其实是个非常大的健康隐患，即使每周固定去健身房也无济于事。

　　因此，为了健康的身体，我们更应该养成积极活动的生活态度，平时生活里就多多走动，而不是把所有锻炼都依赖于健身房的那几个小时。

　　让我们改正这些健身的错误观点，让自己形成积极好动的生活习惯，做一个健康达人吧~

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