亚健康的表现：1、脱发；2、忧郁、发呆；3、健忘；4、头晕；5、心悸6、盗汗7、四肢麻木；8、厌倦工作；9、反应迟钝；10、不想面对周围人，自闭趋势；11、工作效率下降；12、经常觉得倦怠，胸闷气短；13、无事发火，但又无精力发作；14、食欲差；15、浑身乏力；16、昏昏欲睡；17、不再热衷于聚会；18、睡不着，睡眠质量差、多梦、易醒；19、经常性感冒；20、性能力下降等。

　　1）功能性改变，而不是器质性病变。 （2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 （3）生命质量差，长期处于低健康水平。 （4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。

　　世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会 适应的完满状态。 根据上述定义，医学*定了10条身体健康的标准： （1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳； （2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； （3） 善于休息，睡眠质量好； （4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； （5） 能够抵御一般感冒和传染病； （6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调； （7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎； （8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； （9） 头发有光泽，无头皮屑； （10） 肌肉丰满，皮肤有弹性。 按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健 康，就已经够让我们汗颜了。 的确像很多人所说：原来我们都不健康！ 现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的 目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括： （1） 智力正常； （2） 善于协调和控制情绪； （3） 具有较强的意志和品质； （4） 人际关系和谐； （5） 能适应和改善环境； （6） 保持人格的完整和健康； （7） 心理行为符合年龄特征。 而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生 理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。 每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和 逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态， 按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方 面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低 落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、 无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而 是在身体、心理、情感三方面都有所表现。 身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态 。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐 观了！ 更多相关文章发表在我的圈子里：欢迎大家

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