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　　动作不需要太多太杂，平常的俯卧撑，仰卧起坐就行，不过锻炼时间要长些，最主要的是要感觉到肌肉的酸疼感，而且要到出汗为止（这样效果比较好）如果可以可以买副哑铃（可以组装不同重量的）分段用不同的重量，一天做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，根据自己的极限来定，做到做不动为最好（当然是在不拉伤肌肉的条件下），坚持每天，会减下去的，要是感觉脚上锻炼不足，可以根据自身情况跳蛙跳或做下蹲。祝你减肥成功

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