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　　男士减肚子上的赘肉，注意通过锻炼来进行减，可以做一些腹部的健美操，让腹部的肥肉进行锻炼的同时增加脂肪的消耗，达到消减小肚子的作用，健美操的瘦身效果非常不错。

　　要对腹部进行锻炼，比如跑步、游泳等，这些运动，对燃烧腹部的脂肪是很有帮助，还可以拥有肌肉，只要能够把肚子上的脂肪消耗掉，就行了，但是，不能因为要减肥而去节食，这不仅不能减肥，而且对身体带来了很多的危害。

　　每天做仰卧起坐也是会减掉肚子上的赘肉的，只要在睡觉前做仰卧起坐，仰卧起坐可以很有效的燃烧腹部的脂肪，达到减肚子的目的，大概一个月时间就会瘦的，但是一定要每天都要做的。

　　一次完美邂逅，多倍活性，多倍效果，最具深度祛斑品牌。欧碧诗被一款有深度的祛斑产品，我们只卖好产品！竭诚与国内外商家双赢合作，共同发展，共创辉煌。1、站直，收腹。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

　　2、每餐吃慢点。人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

　　3、养成良好排便习惯，排便不顺时可多吃含纤维质的食物并常常按摩肚子来改善。

　　4、不管作任何事都要抬头挺胸，不要驼着背，杜绝任何可能让肉肉堆积在腹部的姿势。

　　主治中医师；执业医师；中国针灸学会会员。善长传统针灸法治疗各种风湿疼痛、面瘫、面疼、中风后遗症等。中年男士怎么减肚子首先应该戒烟酒及肥腻膏粱厚味，其次要养成合理的作息时间和规律，第三就是每天检查呼啦圈锻炼。

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