长期坐办公室的人减肥小窍门一天减一斤减肥方法 56健康网

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　　展开全部减肥是一个系统的工程，很多人认为减少摄入等于减肥，其实并不是这样的。减肥需要有三个原则：

　　1，吃饱了才有力气减肥：这个并不是玩笑，很多人瘦不下来并不是吃得多，或者运动得少，而是细胞本身缺乏营养，气血不足，导致了身体的代谢能力差，所以如果想健康得减肥，第一件事情就是要补充气血和代谢，让身体本身能量提升。

　　2，排毒作为减肥开始：现在我们的饮食安全问题，空气，水问题，导致人体内有多种毒素，而这其中，重金属毒素是最影响减肥效果的，因为重金属和脂肪结合导致了脂肪无法被代谢，当然，其他毒素的影响也存在，所以用排毒的方式减肥效果往往更好，更持久，不易反弹。

　　3，减肥是减的是什么？很多人一进入到减肥的时间就不断称体重，这其实是错误的理解，减肥，从来就是减体积，而不是减体重，身材的修身才是目的，如果你体重120+，但身材非常好，脂肪少，肌肉多，那么虽然你并不轻，但身材一定是漂亮的。

　　减肥方法在网上一搜一箩筐，运动、节食、针灸、按摩，服用减肥药等等，每个方法都有千百万的人在使用，效果也各不相同。

　　但这些都是别人的方法，别人的经验，每个人身体体质，生活环境都不一样，别人的方法不一定适合你，你必须根据自己的实际情况来选择适合自己的减肥方法，运动也好，节食也罢，哪怕是服用减肥药你也得行动起来，天天在网上查找方法经验，我觉得你只不过是在找一个不减肥借口而已,还找减肥小窍门一天减一斤，想想就行了吧。

　　最重要的是少吃多动，我可以跟你分享下我的减肥方法，每天早上吃鸡蛋和水果之类的，也要少吃不要吃太饱，最多吃七八分饱，中午可以吃些主食蔬菜类的，最好是少吃主食多吃蔬菜也是吃七八分饱就好，下午最好就是不吃饭了，如果实在饿就吃个苹果吃块西瓜西红柿黄瓜之类的。还要拒绝一切零食肉食和油炸的高热量的食物，也不要吃甜食，冰淇淋雪糕都不要吃，然后还得加上运动，白天工作没时间，晚上一定要运动，可以快走或者慢跑之类的有氧运动，睡觉前做几组仰卧起坐。我就是用这种方法减肥的，还正在坚持，每天都会称体重，每天都在下降，确实有效果，不过这也需要长期坚持，如果不坚持又吃的多了会马上反弹。