如何在饮食上调理肠胃不好呢？饮食调理 56健康网

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　　2018-08-07展开全部俗话说，肠胃不好要“三分治七分养”，因此饮食方面调理肠胃是一个正确的开端。

　　首先，如果您经常喝酒，为了肠胃还是戒了吧.....（当然这很困难），从化学角度讲，酒精会使蛋白质变性，如果您的胃粘膜不大好而有有喝酒的需求，建议在喝酒前喝一些牛奶，让牛奶帮助中和酒精的刺激！（吃肥肉什么的当然也有效果，但是不健康是吧）另外少量喝酒可以健胃，一周一次一小杯足矣。

　　其次注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物。辛辣生冷的尽量少吃或不吃（当然这也很困难），过于酸的食物如果有进食必要，建议同时食用燕麦片（就是普通燕麦片，不要有乱七八糟的添加剂甜味剂或者红枣枸杞桂圆的那种）等不会发生有害化学反应的碱性食物中和。辣咸不能多吃，肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意，不能多吃，吃过以后多喝水；太冷和太热的食物要慢吃或者不吃；生的蔬果注意洗净、不能狼吞虎咽；膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜之类建议充分煮熟以后吃。吃饭的时候注意细嚼慢咽，狼吞虎咽固然是体现你作为一个壮汉（或者壮妹？）的好机会，可你的肠胃不这么想啊。所以如果不想引起它们激烈抗议的话，还是采取“怀柔”的进食政策吧。

　　说到燕麦片，这是个好东西（西麦的就很不错）。小米粥，麦片，这两样东西都是养胃好帮手，每天喝上一两碗对肠胃的修复和保养以及清理肠道有很大帮助，同时其中的碱性成分也会逐渐调节酸性体质，改善人体健康。注意小米粥尽量自己烹调，如嫌麻烦可选择麦片，开水一冲即可，还可加入牛奶做成一碗香喷喷的牛奶麦片。

　　接着，如果消化功能不大好，那么江中牌健胃消食片（我绝对不是来打广告的）是您的不二选择，它可以在一定程度上缓解肚子胀，不消化，消化慢等症状（味道也不错，以前我都是当糖吃）。

　　最后，就像打仗需要陆海空三军一样，光从饮食上调理肠胃是不够的，需要多种手段相结合，比如按摩，合理运动，正常作息等等，良好的生活习惯才能养成良好的健康状况啊。

　　展开全部1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。饮食注意了，还需要中草药调养，徳浦瑺胃葆茶使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加。

　　5、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应，还有煮玉米等；

　　胃病都是三分治七分养，如果单纯治疗而不注意饮食，那没有效果，而通过饮食调理，则关键是要注意这些禁忌，一般做到这些就不会有大问题的，会慢慢恢复的。