当然可以减肥。健美操的种类很多，大体上可以分为健身健美操和竞技健美操两种。 竞技健美操可分为男子单人、女子单人、混合双人、三人操、六人操。、 健身健美操的种类比较多，大体上有三种徒手健美操、轻器械健美操、特殊场地健美操。 徒手健美操又分为大众健美操、搏击操、拉丁健美操、街舞健美操、瑜伽健美操有氧舞蹈等等。 轻器械健美操又分为踏板操、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操等等 特殊场地健美操又分为水中健美操、固定器械健美操、功率字形成等等。 不知道你多大年龄啊，我觉得你首先应该从饮食入手，每顿饭前一杯水，之后每天大概9点到10点或者下午3点到5点之间练习健美操，当然在练习前后1小时都不要吃饭。锻炼时间要根据你的音乐频率和你本人的心率指数进行练习，你可以在每次锻炼刚结束的时候简单测下心率一般在（220减去年龄）乘以60-80%这样的心率为益，在次心率基础上锻炼超过40分钟开始消耗你体内脂肪，具体时间锻炼时间你要根据你自身的健康状况来定，最好在40分钟到一个半小时为益。 持之以恒你能取得很好的减肥效果。

　　运动，选择自己合适的运动，消耗体内存储能量，可以跑步，球类，室内运动等等。关键是养成习惯，跑1天步，减不了多少，关键是坚持，如果早能坚持就不用减肥了，大道理就不多说了，找个伙伴一起运动吧，相互监督、坚持喝九味的纤羽茶帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，保持完美身形，减肥不伤身。

　　郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。效果很好。你可以试一下、

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