中医认为：“肾主骨，肝主筋”。且“腰为肾之府”。其重要性不言而喻。肝肾亏虚的主要致病因素又多来源于两个方面，一方面是外邪侵入人体后，留滞于体内，未被祛除，日复一日，其损伤程度渐渐加深，累及肝肾。

　　肝肾亏虚此类痛证分为阴虚及阳虚两种。阳虚者，常伴有面色恍白，怕冷喜温之征；阴虚者，则常见面色潮红，口渴咽干之象。可以说，肝肾亏虚是造成腰腿痛的内在致痛因素。

　　肾脏功能的强弱，直接影响到人体的健康状况。如果肾脏发生亏虚，则会出现如下症状：

　　消化不良，食欲不振，腰背酸痛，膝软乏力，小便频繁，头晕目眩，耳鸣健忘，头发枯白稀疏，齿摇早落、全身乏力，下肢浮肿，脚跟和脚底心痛等。

　　低热升火，遗精失眠；若肾阳亏虚，可兼见面白、怕冷，小便多且有余沥，阳痿早泄，性欲淡漠等。

　　体劳：即身体疲劳，从事强度较大的工作、经常加班和熬夜都会导致机体陷入持续疲劳中，从而引发肾虚症状；

　　肾虚是一个渐进的过程，建议大家注意自我调节，阻断肾虚形成的这一危险“疲劳过程”！

　　脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者。可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。

　　此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

　　腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。

　　先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。

　　足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

　　两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对防治男性早泄、女性情欲低下有较好的功效。

　　刚开始练习时，可收缩、放松各3秒，然后逐渐延长到收缩、放松各10秒，每次10分钟，每天2次。

　　盐水泡脚促进血液循环，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。其次盐水泡脚可以去除足部的寒气，同时加入鹅卵石磨脚的话，可提高效果，促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。

　　食盐具有清火、凉血、解毒等功效，易上火还有体质燥热的人群可以试一下这种方式。

　　温阳膏以黄精、人参、牡蛎、肉桂、枸杞、益智仁等补肾填精、补足肾气、暖肾固精、活血化瘀的中药药材，以及覆盆子、芡实、葛根、蜂蜜等祛瘀通淋、清热利湿、健脾养胃、平衡激素分泌的中药药材熬制而成，具有补肾填精、补中益气的作用。

未经允许请勿转载：56健康网 » 中医养生专家：三劳可致男性肾虚！如何调理时关键！