我18岁 体重150左右吧 然后肚子3层肉。。。 胳膊 大腿 都有赘肉。

　　是要先减肥好还是直接锻炼身体好 理由 还有 时间 因为暑假就2个月不知道能练到多少。。

　　暑假我是打算去健身房的 但是不知道是先减肥还是直接健身展开我来答

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　因为健身是把瘦肉炼成肌肉，而身上脂肪大多，想要把肥肉变成肌肉有点困难，所以可以先进行健康减肥，然后再进行健身塑形。

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

　　建议 先减肥再健身 据说肥肉比肌肉好甩，如果你健身到一身肌肉了再减肥会比较辛苦的了~

　　展开全部科学研究表明，运动的减肥效果不比节食来得明显。但运动还是有利于身体健康的，利于增强身体素质。而节食是指在饮食平衡的基础上逐渐适当减少食量，但必须保证必要的营养元素。

　　建议你是这样子，去健身房先练动感单车，算是有氧运动，再练器材，双效果了

未经允许请勿转载：56健康网 » 我一身赘肉是要先减肥还是要健身