慢跑5小时、或跳绳4.5小时、或柔软运动（仰卧起坐、俯卧撑等）4.5小时。。。等等等这种方法无运动的情况下，无论一个月后体重下降多少，正常饮食之后体重一定会增加，这并不是脂肪反弹，而是因为之前脱水的关系， 而脂肪只能减掉10~15斤。除非你不要命了。

　　是的，但是对身体不好，你千万不要盲目尝试。我以前实验过，到第七天，我直接晕倒在地了。

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