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　　坚持跑步，我认识的好几个男生都是坚持跑步瘦下来的，平时适当的控制一下饮食就行了。

　　少吃高热量的食品 多运动 腹部的话建议买台健腹机 一百七八 永久好用 要么吃减肥药 要么去健身房 饮食一定要控制好 这个很关键

未经允许请勿转载：56健康网 » 20来岁男生腰腹部、大腿有赘肉应该平时如何注意饮食以及有效减肥？