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　　推荐于2016-08-03展开全部睡前4个瑜伽动作可以快速帮助你去掉小肚子上多余的脂肪哦。

　　动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

　　动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

　　动作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

　　动作四：尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

　　不用去健身房，如果住高层，每天回去爬楼梯，20-30分钟爬楼相当于45分钟慢跑消耗，合理的饮食摄入则能事半功倍。

　　2、适当的运动，不一定要去健身房的，在小区里跑跑步，家里做一些健身动作，都可以的。

　　减脂嘛，主要还是两大方面，管住自己的嘴，迈开自己的腿。加油！看基数，基数大的线斤，应该是可以的。

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