哑铃健身计划怎么安排合理？第一天练二头肌，三头肌和三角肌，第二天练胸肌和背和腿，然后第三天接着练二头三头，三角肌，每天都练到力竭，练后吃蛋白粉，这样强度会不会过大然后产生...

　　哑铃健身计划怎么安排合理？第一天练二头肌，三头肌和三角肌，第二天练胸肌和背和腿，然后第三天接着练二头三头，三角肌，每天都练到力竭，练后吃蛋白粉，这样强度会不会过大然后产生冲突？

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　　几岁了？你这样身体会吃紧 最好1天练完后休息一天做有氧或者练核心第三天在练别的大肌群，而且你在练的过程中要感受肌肉发力，练到肌肉发胀发热最好！一周做到全身练一遍就OK

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