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  主要是养成良好地习惯,不要暴饮暴食,少吃脂肪含量高的食品,少喝碳水化合物的饮料,这些东西含糖高,还有就是多运动,尽量利用闲暇的时间活动一下,有条件的可以每天进行半小时的有氧运动,跑步最佳,还有多注意晚上不要多吃,其实吃点水果就好了,或者喝点粥。希望可以帮到您

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