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　　惊蛰，古称启蛰，是二十四节气中的第3个节气。这个时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

　　《黄帝内经》曰:春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

　　春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之养肝重在助升阳气，疏肝理气。注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

　　惊蛰，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰到，雨水增多，乍暖还寒，此时，虽然天气逐渐暖和，但是寒气未去，湿气颇重，此时养生应注重对脾胃功能的调理，祛湿健脾。

　　对于天气导致的体内湿阻，最简便的办法就是食疗。除湿的药材并不需要太多，有淡渗、利湿、健脾之功即可。

　　主治:风湿寒热邪气。热结黄疸，久服轻身益气耐老。面白长年。白兔食之仙。治通身发黄，小便不利，降低头热，去伏瘕。通关节，去滞热，伤寒用之。

　　清热；利湿；解毒；止血。主泄泻；痢疾；咳血；吐血；血崩；金疮出血；疮毒；湿疹。

　　理气健脾，调中，燥湿，化痰。主治 脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。湿浊阻中之胸闷腹胀、纳呆便溏。痰湿壅肺之咳嗽气喘。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

　　秦敏，广东省第二中医院针灸康复科三病区区长，主任中医师，教授，硕士研究生导师。广州市中医临床优秀人才，师承广东省名中医张家维教授；全国第四批名老中医学术经验继承人，师承广东省名中医卢桂梅教授；广州市越秀区非物质文化遗产《岭南针灸（特色飞针疗法）》”传承人，广州市中医药学会针灸专业委员会委员。国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团首席专家。

　　1988 年毕业于广州中医药大学，从事中医内科、针灸康复科临床、教学、科研工作近 30 年，传承并发展广州市越秀区非物质文化遗产《岭南针灸（特色飞针疗法）》，独创岭南“秦氏飞针术”包含（秦氏头皮针、秦氏腹针、秦氏太阳夹督针三大系列），擅长中药及针灸结合治疗脑病、小儿脑瘫、顽固性失眠等各种奇难杂症，并精通养生养生八段锦、吴式太极拳，在传统中医养生保健、亚健康疾病预防等方面有独特的见解及方法。

　　秦敏是省市电台、电视台《名医热线》、《名医面对面》等专栏节目的特约专家。曾获 1998 年“广州市十大青年岗位能手”；独创“鼻吸药氧治疗心脑血管疾病”获 1999 年度“广州青年小五发明科技创新奖”。主持和参与多项国家级、省级科研课题；在国家级及省级医学杂志发表论文二十余篇，并出版专著《针灸整体论初探》；作为中医药文化推广者，由卫生部及文化部公派至美国。

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