许多囚徒训练者一尤其是那些被关了大半辈子的家伙一大多数都是从其他或者更老的囚徒那里学到训练方法。在过去，囚犯极少有机会接触外界的新式和训练潮流，因此监狱就像一个泡泡，将自身隔离在外界的训练之外。监狱催生的训练方法得以传承，纯粹、实用、基于坚忍，而最终效果却好于

　　被夺去训练器械以及最新训练技术，囚徒们只得转而投向古老的方法，被遗忘但却经过了千锤百炼的健身方式，数世纪前古人们运用这些方法将人变成超人，那时候还没有人知道类固醇或其他的提高药剂。

　　囚徒训练者同样懂得创新，他们经常发明出外界不存在的新技巧，真正的囚徒训练者一那些夜以继日在囚牢中训练了几十年，追求极限力量之人一可以教给你许多。那些是过一百万年你都不可能在杂志上看到或者从其他现代健身者口中听到的技巧。

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