56健康网可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
展开全部1、精神调养。三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念。
2、起居调养。“长夏”昼长夜短，顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头脑混胀，甚至一个下午精神不好。
3、饮食调养。在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天，应多以清淡食物为主，少食油腻辛辣的食物，比如最好还是少去大排挡吧。
4、运动调养。夏季不宜运动量过大，因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜，多喝温热水、凉开水或茶水，夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。
知道合伙人养生行家采纳数：2131获赞数：24706北京大学博士、北京大学生命科学学院副教授，北京智云达科技有限公司食品安全研发专家向TA提问展开全部一是饮食调理。在夏季，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。另外薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，要多吃。
二是适当锻炼。生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法。夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿有好处。
三是洗温水澡。很多人夏季经常呆在空调房里不出汗，觉得应该出出汗，就去蒸桑拿。但桑拿是懒人的排水招数，洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季。其实，通过洗温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，对我们的身体健康是很有好处的。
