主讲嘉宾介绍：麻树文，天津生物技术学院副院长，具有多年中医研究、教学和实践经验。

　　（演讲内容整理）：《黄帝内经》是从春秋到战国这段时间，很多医家的集体智慧的结晶。“内经”的主要思想叫“治未病”，就是还没有得的疾病，不治“已病”，治“未病”，不治“已乱”，治“内乱”，它的主要思想就是预防疾病。

　　它的“养生思想”主要包括两个方面：一方面是从主观上通过调节自己的“精、气、神和气血”，达到抗病和防病的能力。第二方面是从客观上，从外在我们如何去适应自然，达到防止病邪侵袭的目的。《黄帝内经》的养生思想的核心，叫“法于阴阳，和于术数”。“法于阴阳”，就是我们的生活要有规律，要按照自然界变化的规律而起居。“和于术数”，就是根据正确的养生方法进行调养锻炼。比如，心理平衡，生活规律，合理饮食，适量运动，戒烟限酒，防止疲劳等等，这是养生的另一方面。《黄帝内经》养生的具体内容，它从理论主要包括几个方面。第一个方面叫整体观念：首先人体是一个整体。我们每个人的身体，脏腑经络，气血经络，四肢百阂，是一个有机整体。各个脏体、各条经络、各个骨骼之间都是有联系的。第二个整体就是，人和社会是一个有机整体。我们人离不开社会，社会发展对人的健康会产生巨大的影响。我看了一个资料，在公元18世纪以前，人类的寿命平均只有不到二十岁，后来法国的科学家发明了疟菌，降低了死亡率，人类的平均寿命达到了四十岁。到了二十世纪初，英国的科学家发明了青霉素，以及各种抗生素，抗菌素的问世，我们人类的寿命又出现第二次飞跃，从四十岁达到了六十五岁。我们国家在解放的初期，平均是四十九岁左右，现在已经达到是七十岁以上。也就是说人和社会是一个整体，每个人都不能离开社会的环境。我们要适应社会的变化，社会的这种生活方式，对健康是非常有影响的。第三个整体，就是人和自然界是一个有机整体。《黄帝内经》写道“人与天地相应”，我们一定要适应自然界的变化。比如，天气凉的时候要适当增加衣服，热的时候要减少运动。我们中医治病，特别强调整体观念。我们说西医治病叫“头痛治头，脚痛治脚”，而我们中医叫“急则治其标，缓则治其本”。

　　第二个内容叫“颐养正气”。平时我们经常说“正气不足”，“正气”就是“精、气、神”的合称，称为“正气”。我们要通过与自然界相适应，通过体育锻炼，通过心理锻炼来调节。“内经”讲“正气内存，邪不可干，邪之所凑牞其气必虚”。比如说中风这个病首先就是正气不足，基本都是四十岁以上，五六十岁人得，为什么年轻人很少中风？说明他正气足。

　　第三是“顺应自然”。“内经”说，人要与天地相应，要适应自然界的变化。我们要适应一年四季不同的气候，达到不同的养生的方法和目的。“内经”说“春夏养阳，秋冬养阴”，就是春天和夏天，温暖的季节，这时候要养阳气，可以补阳，到了秋季、冬季寒冷的时候，要注意养阴。这是适应自然界的变化规律，这是适应自然。

　　再一点就是叫预防为主。怎么预防？第一，要养和保健。要从饮食、起居、调神和体疗来入手。第二块预防叫防治疾病。我们有病了要及时吃药，要注意调节调整阴阳的平衡，正确的使用药物。

　　在这里我想说一点基础的东西，就是阴阳和五行。《黄帝内经》把世界为阴和阳两大部分。什么叫“阴阳”？“向日为阳，背日为阴”，在中医里，男子为阳，女子为阴；气为阳，血为阴；六腑为阳，五脏为阴。也就是说把人体和自然界相联系都分为阴阳二气。我们人体得病就是阴阳这种平衡状态被打破了。“内经”说“阴平阳灭，精神乃至；阴阳离绝，精神乃绝”，就是说人的阴阳分开了，人的生命也就到此结束了。所以说我们平时养生也好，治病也好，都是为了调节阴阳。我们了解了阴阳的概念，就要注意保护自己，比如说到了冬天的时候，阳气不足，就要适当的补阳，补气，从饮食上，多吃一些肉类，高蛋白，吃一些大鱼大肉都是可以的。

　　《黄帝内经》具体的养生方法有这么几个，第一要求我们适应环境。外界环境包括气候的变化，地理的环境，居住的环境。我们中医一年四季的气候叫“六气”——风、寒、暑、湿、燥、火，如果“六气”伤及人体就称为“六淫”，那么“六淫”侵蚀人体是从肌表，从口鼻而入侵蚀身体。人得病不外乎两个方面，第一个是外感疾病，由“六淫”所致，“风、寒、暑、湿、燥、火”不注意，像现在天气，早晨气温下降，你如果还是穿着背心裤衩，你就有可能着凉。那么还有一种疾病叫内伤。内伤七情——喜、怒、思、忧、悲、恐、惊。现在我们要适应环境就要适应气候的变化，增加衣物，调整饮食，就可以达到防病的目的。再一个就是地理的环境。在四川那边为什么爱吃辣的，因为它很潮湿，用辛辣的食物去燥湿。另外我们的居住环境也非常重要，我们现在的居住条件非常好，每家都要装修，特别是新搬到住宅以后。装修的重点，我认为是在卫生间，尤其这个灯光。建议大家每天要养成一个习惯，就是定时有规律地排便，而且你一定要注意看一看二便的情况。比如你今天早晨排小便，尿黄，说明你现在体内有热，你今天的食物要吃清淡的。小便黄赤，大便干燥，你要调整饮食，要多喝水。我们每个人一天最少不能少于八杯水。人体的70%是水，所以不能离开水。另外还要看大便，如果大便干燥，说明有热。如果大便不成形，有恶臭味，说明脾胃不和，脾虚，要吃一些健脾的食物，比如山药和面食。如果出现大便异常，便血，如果血色鲜红，说明是直肠出血。如果出现了灰色的，说明胃有出血，就要注意去医院彻底检查了。通过排便的情况来确定一天的饮食，适应四季的变化。

　　第二点养生叫畅达情致。也就是调节七情：喜、怒、思、忧、悲、恐、惊。这七种情致的变化直接伤及人体。《黄帝内经》告诉我说“志闲而少欲，心安而不惧”，就是我们不要想得太多，要认其俗，乐其福，通俗讲就是吃什么都感觉很好，穿什么衣服也感觉很好。“心安而不惧”，就是不做坏事，什么也不怕。去掉私欲，清除杂念，保持一种达观情绪和开朗的性格，才能益寿延年。最近我调查几位九十岁以上的寿星，他们的情绪都非常平和，遇到高兴的事也不是特别高兴，遇到不高兴的事也不去想不去纠缠，自己要给自己开心路。所以我感觉养生，调养七情是最重要的一个方面。吃的保健品再多，天天的运动量再大，一进家门你就生气，遇到事你就发脾气，这个养生肯定不会长寿。在唐代有个大医学家叫孙思邈，他写了一本书叫《千金方》，他说为什么我们人不能长寿，举了很多例子，你比如，“醉酒后损一时之寿”，就是说你今天喝醉了，少活一个小时，抽一支烟少活二十分钟，发一次大脾气少活两个小时，这样日积月累，把你的寿一点点就给损掉了。所以调节精神这是养生从主观上的一个重要方面。

　　我在这里再说个观点，在很多地方我们讲“生命在于运动”，但是不是剧烈的运动。这个运动包括静止的运动，主要是调养精、气、神，调养自己的情绪。情绪养生是最重要的养生。养不要仅限于我今天吃什么，应该限于怎么做，遇到事情以后我们应该如何去做。第二点养生叫勤于运动。也就是说适当的运动和劳动能够促进长寿。活动可以促进血液循环，可以促进气血流通，兴奋机体的机能。适当的劳动和运动这是养生的一大关键。勤于运动，一定不要过于活动，做些剧烈的运动可能就会损害自己的身体。第三个要节制饮食。节制饮食叫调养脾胃。我们说“民以食为天”，《黄帝内经》认为，五脏——肝、心、脾、肺、肾，肾是来源于先天，禀承于我们父母。但是最重要的一个脏腑叫脾，脾胃，它是人体后天之本。保养脾胃要做到饮食有洁，这个洁，一个是洁净的洁，要干净，再有一个是节制，我了解到凡是长寿的人，吃饭都非常有节制，不是看到好吃的就吃得特别多，所以饮食调养要有自己的适应的食品。在这里，我为每位女士推荐一个最适合女性的食品，就是大枣。大枣的皮能够补血，肉能够补脾，大枣是甜的，是甘味，甘味又能健脾，所以这大枣非常好，一定要常吃。在汉代，张仲景写的《伤寒论》中有一个方子叫“甘麦大枣汤”，专门治疗妇女更年期的。特别是四十五岁以上的妇女每天必须吃。

　　那么还有一个养生叫慎重起居，“内经”叫“起居有常”，也就是说，你日常的生活要有规律，起居是指作息的时间，包括对生活细节的处理，妥善处理，一定要有规律，这是一个长寿的重要条件。作为中老年人，这个规律是应该容易养成的。最简单地说，你这一天的生活跟着太阳走就行了，太阳出来你就出门，太阳落下你就回屋睡觉，你就能够长寿。

未经允许请勿转载：56健康网 » 人文大讲堂第十二讲：《黄帝内经》与养生智慧