健身运动有很多好处，但是也有很多人练了一段时间，没有什么效果，反而觉得肌肉酸痛，疲劳。

　　很多人健身是为了减肥，还觉得减肥只要不吃+运动，体重就会像跳水一样往下掉。

　　然鹅！太天真了！微量元素（例如维生素和矿物质）跟不上，健身一小会就会累，不仅做不到燃烧减脂，而且还会影响健康，甚至晕倒在健身房。

　　很多人提到健身增肌，就想到吃蛋白粉，点个外卖健身餐，结果又贵又难吃。折腾自己一圈，体重仍然巍然不动，简直太难了！

　　很多运动er只关注三餐里的卡路里和蛋白含量，却忽略了微量元素的补充。特别是运动后大量出汗，不仅水分流失，维生素和矿物质也随着体液排了出去。

　　更重要的是，机体是无法合成维生素和矿物质的，必须要从外界获取，一旦缺少很容易引起能量代谢和生理功能紊乱。所以！运动后只喝水是不够的！！

　　运动后及时补充维生素和矿物质，一来能促进肌肉撕裂后的自然修复；二来促进新陈代谢，提高脂肪消耗效率。

　　都知道维生素和矿物质是“生命之源”，下面这些微量元素跟健身息息相关，缺它可不行!

　　维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种（维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等等），它们参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物转变成能量的关键。

　　健身时候，人们会补充大量的蛋白质和碳水化合物，这些营养的代谢需要大量的B族维生素，不注意补充可能会发现能量代谢障碍（比如胃胀不消化），从而影响减肥健身效果。

　　其次，在剧烈运动后，他能促进肌细胞膜自然撕裂后的恢复，同时消除肌肉的炎症。

　　对于健身人士来说，维生素C有一个重要的作用，它是连接组织间的润滑液的主要成分，可以有效促进韧带组织形成，对于保护关节有着一定的作用。

　　激烈的身体运动会降低你体内的胆碱，而胆碱与肌肉控制、肌肉记忆以及转移脂肪至肝脏有关，所以适量补充胆碱会加快增肌减脂的效率！

　　除了上面这些维生素，矿物质的重要性其实很容易被人们忽略，如果在高强度运动后，你休息时持续地酸痛无力，无精打采，说明你很可能需要补充矿物质了。

　　不论是健身还是运动减肥，运动锻炼都导致钙的缺乏，包括力量运动会导致骨密度增加，进而身体需要更多的钙；大量的力量运动和减肥的有氧运动会使得身体大量的出汗，进而导致通过汗液流失钙。

　　而钙是神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子，控制着肌肉的收缩和舒张。当体内的钙缺乏时就会引起手足抽搐、腰疼，特别是力量训练和有氧减肥的人。

　　另外，维生素和矿物质是有协同作用的。比如钙+镁对肌肉恢复比较好，单一B族的补充或缺少，会影响其他B族维生素需求的上升或降低，造成营养缺口等，所以相比单一补充，复合补充效果会更好。

　　维生素和矿物质在食物中分布较广泛，奶类、蔬菜水果、坚果、肉制品等食物中都含有较丰富的矿物质或维生素。然而普通人的膳食结构很难保证平衡多样，难以覆盖所有必需的微量元素。如果靠吃很多的水果蔬菜来补充，又容易产生饱腹感，同时也摄入了过多的糖分和热量。

　　为了方便很多健身er会买一些营养补充剂。然而市面上很多小品牌保健品，为了掩盖原本材料的味道，加了糖类添加剂，例如乳糖、蔗糖等。特别是泡腾片类的水溶性维生素，含糖量高，热量非常大，吃完更胖就哭了......

　　所以！！买之前要擦亮眼睛，看口碑，看品牌，毕竟大品牌旗下专业的研发团队，技术足够驾驭先进的配方，用起来效果真是事半功倍！

　　很多人喜欢海淘，但国外的保健品未必就好。首先说明书就可能看不懂，比如那些营养成分，含量是否合规，服用频率等都不清楚，补充的未必是自己需要的，反而有副作用。而且外国人的饮食结构与我们不同，比如外国人不吃肝脏，缺少VA矿物质，而面包豆类谷物类吃的多，不缺少B族维生素等等，所以产品的配方用量也未必适合中国人的体质。

　　21金维他这款产品，将21种微量元素精准配比，复合搭配，特别是补充了国人容易缺乏的多种微量元素，例如B族、VC、赖氨酸等等，规格也比国外的更小巧，很好吞咽，简直是为中国人量身订制的营养品有木有！

　　很重要的一点，必须要提，它真的热量超低！！一片相当于一顿水果盛宴，轻松补充一整天的维生素和矿物质，营养指数超A好吗！特别它还添加了赖氨酸，这种氨基酸可以促进蛋白质合成和营养的吸收，配合蛋白棒吃，效果可是说是杠杠滴！

　　盛夏悄悄退场，炎热褪去之余，很多户外运动也悄然兴起，例如马拉松、毅行都正如火如荼的搞起来啦！

　　原本10.10号才开启毅行大会报名，21金维他可以提前发放直通码，助你越过万人，直通毅行大会哦！

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