减重和减脂哪个重要？在健身房买20课时私教课程，主要针对腿部和腹部的训练，会有用么？还有，加上自己

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　　减重和减脂哪个重要？在健身房买20课时私教课程，主要针对腿部和腹部的训练，会有用么？还有，加上自己控制饮食和跑步，两个月会有效果么？...

　　减重和减脂哪个重要？在健身房买20课时私教课程，主要针对腿部和腹部的训练，会有用么？还有，加上自己控制饮食和跑步，两个月会有效果么？

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　　有一些，但你也可以自己锻炼，退你可以尝试跳跃，腹部可以尝试仰卧起坐。把食量控制在一碗饭左右。不要吃巧克力，薯片等高热量食品，碳酸饮料也不要。贵在坚持下去。

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