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　　当然，一定要注意水和水果的补充。不要太刻意节食，只要你养成运动的好习惯，吃多少都不会胖的。

　　我的经验告诉你吧，我是大学生，女，身高165.体重50公斤，之前是60公斤，要是我的经验你能做到，准你一个月减十三四左右，早上喝杯，吃一个包子过一个小饼，，中午只吃清淡的蔬菜，（差不多一小碗）不吃饭，，晚上只吃馒头或者饼类，尽量少吃，差不多三分饱，晚上慢跑800米左右，睡觉前做仰卧起坐，最好五十个，刚开始有点难度，习惯了就没事了，感觉跟往常一样，而且有时少了一个程序就心里难受，各餐中间可以加些水果，千万别吃零食，多喝水，如果你能做到这些，减肥是木有问题啦，，，最后祝你减肥成功

　　晚上吃两根黄瓜，爬楼梯，来回3趟，看你楼层高地自己改。主要看你想不想减，然后就是坚不坚持了。相信你只要坚持每天做了，效果会很明显。加油！

未经允许请勿转载：56健康网 » 减肥减肚子！？我做仰卧起坐10个要了5分钟而且家里没有条件我想换一个那做什么好呢？