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　　我坚持打卡跳23天了，每次飚汗的感觉超舒服，还搭配打卡另一个时长20分的轻乐运动，完了也是一身汗。在这种情况下，饮食完全没变，（严格纯素2年多了）23天下来居然一斤都没减。本人不胖，目的是排汗排湿，所以减重不是目的，也没关系了。皮肤有变好，坚持打卡！

　　是天天做 每天下午做 做前做后一定要做拉伸运动 减肥效果更好而且不易受伤 第二天身体也不会很痛那要看你运动认不认真 和你运动的强度 像我只是每天跳的话 动作标准了 见效就快 有时候实在是累了 跳的时候动作没达标 见效就慢 我跳了3个月瘦了10多斤 正常吃饭 没有节食 我星期六星期日不跳

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