有健身经历的进来，能推荐一些减肥的有效动作么，不需要什么一个月减多少多少，需要有效有效有效

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　　给点动作建议，我现在15岁，200斤别乱答谢谢...

　　给点动作建议，我现在15岁，200斤别乱答谢谢

　　1）跑步。由于你的体重较重，记住一定要选避震效果好的运动鞋以及要控制速度以及时间。以三十分钟为好。如果跑不你能够持续坚持三个月以上的话，就可以看到一些明显的效果

　　2）游泳，游泳的话也是非常有效的有氧运动，并且也能够保护膝盖。但是场地的话可能受限制

　　这位朋友，可以练舞，也可以练武。前者优雅形态，提升气质。后者，英雄救美，打抱不平。若为巾帼，可练柔道，防身术，亦可修习剑术。若为须眉，拳术最佳，若为公子，亦可以扇为兵。

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