以前身材还不错，后来经常喝酒，啤酒肚出来了，腰也比以前粗了。还想要好身材，怎么减啊？我知道跑步很好，可是没有条件跑步的话如何在室内减肚子和腰部还有臀部？...

　　以前身材还不错，后来经常喝酒，啤酒肚出来了，腰也比以前粗了。还想要好身材，怎么减啊？我知道跑步很好，可是没有条件跑步的话如何在室内减肚子和腰部还有臀部？

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　　展开全部你好，我之前跟你一样 大学期间狂喝啤酒体重从130到160.近四个月通过研究从160减到了140 最关键的是身上都是肌肉 不像之前瘦的那么弱了 。 最开始是每天做郑多燕减肥操 效果不明显，后来通过跑步配合跑完做仰卧起坐俯卧撑 有了明显的效果。

　　首先人在成年后脂肪不会减少 只会压缩体积，所以减肥必须有氧运动后配合无氧运动。因为运动前期消耗的是糖分，糖分消耗完了才会消耗脂肪。所以时间上一定要保证 强度倒是其次根据您的情况循序渐进。

　　没有条件跑步 我只想说创造条件 健身卡 或者跑步机。实在不行做郑多燕减肥操。做完之后坚持俯卧撑 仰卧起坐也可以。 臀部的话就做深蹲 一组十五个 一天做至少三组！

　　展开全部可以多做仰卧起坐锻炼身体，效果好。平时不要吃含脂肪和糖多的食物。多运动。多吃水果蔬菜。

　　那就做原地跑步或者仰卧起坐、跳绳都是可以帮助瘦腹的。平时不要长期久坐，这样很容易导致脂肪在腹部堆积。饮食最好也可以适当的控制。

　　2013-07-19展开全部少喝啤酒。1.睡前按摩肚子 2.跳绳，仰卧起坐 3.原地跑（可以听音乐或看电视，避免无聊失败）

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