56健康网哥们儿今年18岁，身高170m.体重60公斤，每天工作8小时。求一份适合我的健身计划(主要锻炼手臂、小臂、手腕、胸肌、腹肌、腿部、小腿、脚腕等等的力量)，最好是非器械类锻炼方法，非常...
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