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展开全部第一点，我们需要做到合理饮食，冬季由于寒冷，我们需要足够的热量保持身体正常所需，还不能过多的摄取热量以免由于消耗不掉，形成脂肪。合理的饮食我们需要做到早餐要做到吃饱，适当的蛋白质摄入，可以保障我们一天的热量所需。午餐要吃好，午餐是“承上启下”的作用，又由于白天已近过半，高质量的饮食既会提供所需能量，又不会产生太多垃圾。晚餐要做到少吃，可以吃一些流食，晚上活动不大，整晚都是在睡眠状态。而且平时还要避免吃大量的零食和垃圾食品，尤其在夜里。冬季减肥需要的饮食大概就是这些。
第二点，做到适量的运动。在这里不建议大家剧烈运动，冬季本就是感冒等疾病的多发期，由于还要控制饮食，所以尽量不要剧烈运动，微微出汗为最好的效果。可以做些室内运动，简单又方便的。室外运动，可以进行餐后的散步等。减肥对于我们就轻而易举。
第三点，还需要我们有强大的毅力，冬天减肥与其他季节不同。外面天气寒冷，屋里温度暖和，大多数人都会犯懒，并且都会选择窝在家里。毅力是我们最为重要的，只有持之以恒为基础，其他方法的才会成立。
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