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　　高级康复理疗师，高级公共营养师，中级职业刮痧师；通过康复理疗结合营养让上千人的人远离亚健康慢性病。晚上11点还肝胆还是排毒的时候，建议进入深睡眠，营养餐在10点以前吃完，过晚吃给导致肠道有多了好多宿便，产生垃圾毒素，不利于减肥，供参考。

　　晚上最好不要食用东西了，而且靠减肥餐来减肥也不是特别的好。减肥餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法。但要适度，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，你可以试一下运动的减脂，卡库健身上有专业的运动计划，坚持锻炼不仅可以减脂还能塑造线条性的身体，而且减肥餐重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

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