早餐一定要吃好，会影响孩子一天的体力和精力，应该是皇帝的早餐，主要有主食馒头，稀饭，豆浆，鸡蛋一个或者牛奶一杯，少量蔬菜和水果，这样营养才能均衡。中午要吃饱，米饭，蔬菜再加点鱼、肉、虾，蛋，可以补充点钙片，孩子长身体需要。晚餐要吃少，一般以清淡，易消化为宜。面条或者稀饭加点蔬菜就可以了。

　　早餐：牛奶300ML，面包150g，水果50g； 中餐：一般在学校吃； 晚餐：米饭150g，一荤两素，水果50g。

　　早餐：淀粉类、蔬菜或水果类、蛋白质类，例如，面条+青菜+鸡蛋+肉末，+牛奶 午餐：同上，如，米饭+青菜+牛肉+鸡翅+鱼汤+水果 晚餐：同上，如，馄饨+蔬菜+虾仁+水果 临睡前：牛奶+钙片+多种维生素片

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