56健康网原标题：中老年人的健康1、2、3、4、5、6、7、8、9,照着做,长寿自然来!
5、胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
腹式呼吸具体方法：吸气，先填满腹腔（腹鼓胀），再填满胸腔；呼气时，先吐掉胸腔的气体，再是腹腔的气体（腹收紧）。注意吸气时别耸肩。
非常有用的健康1、2、3、4、5、6、7、8、9，建议朋友们都收藏起来！祝愿所有退休的朋友都健康、长寿、快乐！
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5、胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
腹式呼吸具体方法：吸气，先填满腹腔（腹鼓胀），再填满胸腔；呼气时，先吐掉胸腔的气体，再是腹腔的气体（腹收紧）。注意吸气时别耸肩。
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