经过了整个炎热夏季的折磨，我们逐渐走入了天高气爽的秋天，由于季节的更迭，气候的明显变化，我们的在此我总结了几点秋天养生特别重要的关键点，分享给大家，希望对大家有帮助！

　　1、不知道大家有没有听过：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天从某种程度上来说，是承载着一个由夏天的极热天气，到冬天的极寒天气转变的一个季节，所以，秋天养生也有着承上启下的作用。

　　首先，我们从作息习惯上，应该遵从早睡早起的状态，因为秋天整体天气燥热，而早晚却是清凉的，早睡早起可以使我们保持神清气爽，从而避免受到燥气的危害。

　　2、饮食方面以清淡为主，可以多吃一些润肺的食物，相信有很多朋友在秋天就有口干鼻干喉干这种现象，这是由于秋天的燥气引起的，秋天的燥气极容易伤害到我们的肺部，这时多吃一些润肺的食物，对于抵抗燥热，保养肺部有着很好的效果。

　　3、在秋天可以坚持一些适宜的轻运动，但是运动的强度不宜过大，只要达到促进血液循环，锻炼肺活量即可，另外，在锻炼身体的同时，要多注意天气的变化，根据天气增减衣物，避免寒气入体，从而导致流行性感冒的发生。

　　除了这些特殊该注意的事项之外，我们在平时也要多喝水，多运动，保持良好的心情，这样对于我们在秋季养生，会起到很好的辅助效果。

　　从饮食上来说，这时候适合吃一些清凉的时候来抑制这种干燥，胡萝卜就是很好的选择。胡萝卜不仅可以调节“干热”，还能补气、消失、提高身体免疫力。

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　　我们都知道秋天的来临，伴随着秋高气爽，俗话也说：一夏无病三分虚。秋天虽然凉爽但是也会有经常性的乏力，这个时候就需要调整我们的身体来适应天气的变化。

　　首先在饮食上：秋季不同于其他季节，进入秋季天气相对来说比较干燥，干燥也最容易伤害人的肺部。所以在饮食上要多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气，对于辛辣食物切记少吃，秋季主养肺，也可以适当喝些鸡汤、骨汤补充身体营养。

　　其次在作息上：保持早睡早起是健康养生的好习惯，秋季是早起的好时节，清晨的空气也最让人心旷神怡，保持良好的作息，心情自然也会舒畅，这对于我们保持身体健康有很大的益处。

　　最后很重要的秋季养生就是运动：每天晨跑或者夜跑都是很不错的养生方式，例如快步走、练瑜伽都是很不错的方式，年轻人运动可以适当多一些，出汗也能更好地去湿气，对于老年人和小孩，秋季养生保持适当的运动就可以，散步也是个不错的选择。

　　秋季养生对于老年人来说是很重要的，秋季多发病，因此老年人要注意换季加衣物保暖，多吃水果，比如有些年老胃弱者，就可经常晨起食粥法来益胃生津，百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等这些都是比较养胃的。

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